Как похудеть на 18 кг: пять эффективных методов голливудской звезды Ребел Уилсон
40-летняя австралийская актриса поразила публику своим феноменальным преображением. Ребел Уилсон (Rebel Wilson) сбросила почти 20 килограммов лишнего веса.
Звезда фильма «Отпетые мошенницы» заработала популярность благодаря своей пышной фигуре. Ребел – одна из тех, кто умеет легко иронизировать над собой, благодаря этому актрису полюбили зрители.
Однако в реальной жизни лишний вес пагубно сказывается на здоровье Уилсон. Ребел страдает от гормонального дисбаланса, из-за которого быстро худеет, но вскоре вновь стремительно поправляется. Кинозвезда захотела привести обмен веществ в норму, а также избавиться от однотипных ролей.
Для правильного снижения веса актриса обратилась к персональному тренеру Джоно Кастрано и диетологу Кейт Сэйв. Профессионалы поделились пятью секретами бьюти-трансформации Ребел.
1. Тренировки с весом
Уилсон занимается семь раз в неделю, при этом усложняя упражнения утяжелителями. По наставлению тренера актриса работает с гантелями, а также применяет инвентарь для кросс-фита — гигантские автомобильные шины.
Утяжелители необходимы, чтобы укрепить мышцы, но вес необходимо подбирать в зависимости от физической подготовки. Новичкам советуют начинать с легкого инвентаря и постепенно переходить на тяжелый, иначе есть риск надорваться и навредить здоровью.
2. Микс силовых и интенсивных тренировок
Метод HIIT поможет быстрее избавиться от лишнего веса. Этот вид кардиотренировки заключается в последовательном чередовании высокой и низкой интенсивности.
Среди упражнений можно выбрать бег по лестницам, аэробику или, как актриса, бокс. «Пятничное настроение, но Ребел Уилсон продолжает работать. И так семь дней в неделю», — хвалится своей подопечной Джоно.
3. Хайкинг
Среди многих зарубежных звезд популярны прогулки по холмам. Неудивительно, ведь хайкинг совмещает приятное с полезным: любуешься природой — и тренируешь выносливость.
Ребел выбрала для себя путь Lighthouse Walk в Сиднее, который составляет лишь 2,2 км, но пройти его можно не менее чем за 90 минут. «Относитесь к своему телу как к храму!» — советует Кастрано.
4. Диета по методу Майера
Ради здорового и стройного тела Ребел изменила рацион питания. Звезда ограничила потребление молочных продуктов, содержащих глютен и сахар. Но главное — теперь актриса тщательно пережевывает каждый кусочек по 40 раз, следуя методике доктора Майера.
«Завтрак стоит сделать главным приемом пищи, а после четырех часов дня воздержаться от тяжелой еды», — сообщает диетолог Ребел.
5. Терпение и постоянство
Профессионалы просят дать себе время. Ни к чему стремиться похудеть за пару месяцев и уж ни в коем случае недель. Спорт должен войти в привычку, а происходить это будет постепенно. То же касается питания. Тренер Ребел советует пожить в новом режиме год.
«Два или несколько месяцев — это слишком большой стресс для организма. Нужно быть реалистичными и двигаться к намеченной цели маленькими шажками. Не забывайте о хорошем сне, стрейчинге и витаминах!» — цитирует Джоно издание Daily Mail.
