Экс-солистка «Ранеток» откровенно рассказала о своем феноменальном похудении
Экс-участница группы «Ранетки» Лена Третьякова некоторое время назад не могла похвастаться стройной фигурой, но теперь девушка серьезно взялась за себя и ей удалось похудеть! Сейчас Лена идеально выглядит и готова раскрыть свои секреты.
В Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) Лена рассказала о том, как правильно похудеть: «Как похудеть за месяц? Грамотно и навсегда – никак. Но вот, что ты можешь сделать за этот короткий срок: выработать правильную культуру питания, сделать выбор в пользу сложных углевод и полезных жиров, отказаться от фастфуда, заменить молочный шоколад на горький, начать вести подсчет КБЖУ [калькулятор белков, жиров, углеводов], следить, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна, экспериментировать и понять какая физическая активность тебе ближе. Также начать делать зарядку каждое утро, больше ходить пешком, принимать контрастный душ, перестать ругать себя, прислушаться к себе и к своему организму, составить карту мечты, найти мотивацию, начать выделять хотя бы один час в день на свое хобби, научиться говорить "нет". А еще соблюдать режим сна, работать над уверенностью в себе, даже почистить френдленту в социальных сетях» (Орфография и пунктуация авторские – прим. ред.).
