Звездный спорт: как тренируются Бейонсе, Меган Маркл и другие знаменитости

Она уделяет много времени работе над плоским животом. Занимается с разными тренерами (в зависимости от того, в какой части США находится) и старается менять программы тренировок, чтобы они не превращались в обязанность. Дженнифер любит тренировки HIIT: планка, упражнения с фитболом и утяжелителями. Она никогда не пропускает занятия, тренируясь по утрам, чтобы не искать место в своем расписании.

В свои 52 она может гордиться телом 25-летней, и во многом это результат ее любви к спорту. Она подбадривает читателей в соцсетях, рассказывая о своих интенсивных тренировках. Начинающим рекомендует йогу, которая помогает развить гибкость и избежать травм. Еще она занимается боксом и прыгает через скакалку (по 300-500 раз подряд!). Спорт сочетается с медитацией, которая помогает расслабиться, сосредоточиться на правильном дыхании и избавиться от стресса.

Гвинет – поклонница метода Трейси Андерсон и даже участвует финансово в развитии бизнеса этого тренера. Суть метода — комбинация танцевальных кардиотренировок и упражнений на укрепление мышц. Гвинет занимается по утрам, после того как отправит детей в школу.

Актриса, которая в свои 42 выглядит вдвое моложе, рассказывает, что пьет много воды и ежедневно бегает. Кроме того, она занимается по программе Body by Simone: это комбинация силовых тренировок, стретчинга и танцев, а также практикует йогу.

Герцогиня Кембриджская — занятой человек с огромной ответственностью и как королевская особа, и как мать троих детей. Но она ведет здоровый образ жизни: часто занимается вместе с сестрой Пиппой, стоит в планке по 45 секунд с десятью повторами, плавает, катается на лыжах и играет в теннис.

Меган любила фитнес задолго до того, как вышла замуж за принца Гарри и стала герцогиней Сассекской. Много лет она занимается бегом и йогой, а также пилатесом, который она считает лучшим, что можно сделать для своего тела. Когда Меган снималась в сериале «Форс-мажоры», она занималась с тренером по 45 минут четыре раза в неделю, фокусируясь на упражнениях для осанки.

Любители шоу о семье Кардашьян знают, что Кортни любит сидеть на строгих диетах. Но спортом она тоже занимается: чаще всего — упражнениями на фитболе, с гантелями и эспандером, а также приседаниями и прыжками.

В августе 2018 года звезда призналась в «Твиттере», что во время турне любит заниматься йогой и посвящает этому много времени: «Переезды из отеля в отель сводят меня с ума, поэтому я первые два часа в новом номере посвящаю йоге.... Она помогает работать над дыханием, гибкостью и балансом».

Мать двоих детей, вовлеченная во многие теле- и кинопроекты, находит любые способы включить фитнес в ежедневное расписание. Иногда она проводит короткую 10-минутную тренировку, а когда есть время, тренируется по часу-полтора, преимущественно дома. Она считает, что любая минута, посвященная спорту, имеет значение: «Если ставить перед собой реальные достижимые цели, точно их добьешься, и ощущение триумфа улучшит не только настроение, но и результат».

Ей почти 50, но она не дает себе спуску на тренировках. Актриса известна любовью к йоге, но так же активно она работает в зале с весами и фитболом. Кроме того, любит кардиотренировки на эллиптическом тренажере.

Глядя на нее, сложно представить, что Бейонсе родила троих детей, в том числе близнецов! Она много танцует, ездит на велосипеде и выполняет упражнения на все группы мышц – от скручиваний до приседаний и прыжков.

Она выросла в семье марафонцев, поэтому бег обожает с детства. Другие любимые занятия — велотренажер и йога (особенно аштанга и виньяса).

Ей пришлось через многое пройти, чтобы успешно сняться в роли фигуристки Тони Хардинг в фильме «Тоня против всех». Она тренировалась 5 дней в неделю по два часа, чтобы перевоплотиться в свою героиню. Марго рассказывала, что хотела укреплять мышцы ног, а настоящая Хардинг посоветовала сосредоточиться на мышцах спины. Впрочем, это не первое испытание для актрисы: при подготовке к роли Харли Куинн в фильме «Отряд самоубийц» она буквально не вылезала с боксерского ринга, занималась пилатесом, кардио и спортивным балетом.