«Я ем и худею»: секреты стройности Загитовой, Навки и других фигуристок
Алина Загитова
Звезда женского одиночного фигурного катания постоянно ограничивает себя в еде. Алина никогда не завтракает. Ее основной прием пищи — обед. Иногда она может себе позволить легкий ужин. Загитова отказалась от сладкого, хотя очень любит мороженое. Она позволила себе лакомство только после победы на Олимпиаде-2018 в Пхёнчхане. Накануне соревнований Загитова даже отказывается от воды, чтобы не набрать лишний вес. Она просто полощет горло и сразу выплевывает воду.
«В олимпийский сезон я взвешивалась три раза в день. Я пыталась держать вес. 100 граммов – уже критично. Было время, когда я так сильно заморочилась, что ограничила даже потребление воды. Перед взвешиванием пила глоток и выплевывала», — призналась фигуристка.
Евгения Медведева
Серебряная призерка Олимпиады-2018 уже несколько лет не ест мясо и молочные продукты, поскольку стала веганом. Евгения отметила, что это помогло улучшить спортивные результаты и положительно сказалось на самочувствии. В своем рационе Медведева отдает предпочтение крупам, орехам и маслу. Самым экзотичное в ее рационе – цветы.
«Сейчас ем морепродукты, потому что протеин в банке, конечно, хорошо, но нужно набирать что-то именно натуральное, а от бобов и вареного гороха я не в восторге», — пояснила Евгения. Спортсменка следует советам своего канадского диетолога — она заранее готовит дома порции и съедает их по часам. После того как фигуристка перенесла коронавирус, у нее появилась другая проблема — теперь она не может набрать вес.
Татьяна Навка
Жена пресс-секретаря президента оставила спортивную карьеру в 2006 году. Тем не менее Татьяна продолжила тренировки, она посещает спортзал три раза в неделю. Именно такая периодичность нагрузок, по мнению олимпийской чемпионки, нужна обычному человека, чтобы поддерживать себя в форме.
Навка давно отказалась от сладкого и не ест никаких десертов, кроме горького шоколада. Бывшая спортсменка отказалась от хлеба и картофеля. Татьяна выпивает не менее 1,5 литров жидкости — не только воду, но и соки, травяные чаи. Чтобы ускорить обмен веществ и быстрее постройнеть, Татьяна использует хитрый прием — она на протяжении нескольких дней употребляет по половине бокала красного сухого вина.
Раз в неделю знаменитость посещает баню. В парной она смешивает мед с солью и наносит массу на лицо и тело. Лифтинг-эффект, по словам Навки, не заставляет себя ждать.
Елизавета Туктамышева
Прославленная спортсменка старается не ограничивать себя в питании. Девушка ест всё, даже пиццу, но маленькими порциями. Она отказывается от еды перед сном. На ужин Туктамышева предпочитает стакан кефира, фрукты или овощи. Чемпионка мира, Европы и России также отказалась от мучного и сладкого. Она позволяет себе только горький шоколад.
Чтобы поддерживать себя в форме, спортсменка ежедневно прорабатывает спину и пресс. «Очень эффективны складки — прямые (подтягивание и скручивание корпуса к поднятым вверх ногами, — прим. ред.) или поперечные (то же положение, только с раздвинутыми в стороны ногами, — прим. ред.). Тогда прокачивается сразу всё. А можно только поднимать ноги для нагрузки нижнего пресса», — отметила Елизавета.
Аделина Сотникова
Фигуристка тщательно следит за фигурой. Однажды ей пришлось сбросить 12 килограммов за четыре месяца. Но Аделина назвала этот способ опасным, в тот момент она практически ничего не ела, пила воду и много тренировалась. Сейчас спортсменка придерживается интуитивного питания. Она ест один раз в день те продукты, которые требует ее организм.
«У меня нет особенного рациона питания. Я ем когда захочу, а это чаще всего один раз в день, максимум — два. Иногда есть вообще не хочется, тогда могу только пить воду весь день», — пояснила Аделина.
Елизавета Туктамышева позировала топлес для журнала Maxim.
Татьяна Навка заверила, что ее дочь не пользуется привилегиями на соревнованиях.
Евгения Медведева показала стройные ноги в мини.