Вино до и мороженое после: как Леди Гага, Бейонсе и другие готовятся к концертам

Селена Гомес пьет много воды и зеленого чая, и ее менеджер следит за тем, чтобы напитки не заканчивались.

Певица проводит бесплатные психотерапевтические сессии для тех, кто хочет перестать употреблять алкоголь или улучшить что-то в своей жизни. Помощь другим придает ей энергии.

Деми любит заниматься спортом, но не загоняет себя: «В день выступления я считаю концерт своей тренировкой, в другие дни устраиваю две небольшие сессии утром и вечером».

Она оригинально решила проблему с привыканием к отелям: «Переезжать между ними — мука, но я теперь занимаюсь йогой по два часа каждый день и не обращаю внимания на эти мелочи».

Певица любит бегать и боксировать, чтобы на сцене чувствовать себя лучше и не уставать. Также, по словам тренера, ей очень помогает стретчинг. После тренировки Бейонсе пьет смузи с белковой пудрой, шпинатом, ягодами и кокосовым молоком.

Во время концертных туров она питается правильными продуктами: овощными чипсами, тофу, индейкой, хумусом, запивая это кокосовой водой. Перед концертом может выпить бокал белого вина.

Леди Гага любит силовые упражнения и TRX, они помогают ей оставаться в форме.

В туре Пинк пьет смузи с кокосовой водой, авокадо, ягодами и льняным маслом. Старается не отказывать себе в пищевых удовольствиях, но и не балует себя слишком часто.

И еще она много тренируется: «Мои концерты требуют физической отдачи, и во время тура я тренируюсь пять раз в неделю. Час кардио и йоги с танцорами перед шоу. Да, это много. Иногда я думаю, что я спортсменка».

Она обожает тренировки и старается задействовать все группы мышц.

Джей Ло питается здоровой едой и тщательно следит за своим рационом: «Нужно заниматься спортом и обращать внимание на то, что ты ешь. Это работа».

Певица поддерживает форму, проходя не менее 12 тысяч шагов в день — на улице или по беговой дорожке. Говорит, что для нее это эффективнее других упражнений.

Она следит за питанием, диета похожа на кето: много жира и мало углеводов. При этом она вегетарианка.

Певица очень любит бегать и старается ходить в фитнес-клуб в каждом городе очередного тура. В будни ест правильные блюда, а в выходные расслабляется: «Я люблю бургеры, картошку фри, мороженое, люблю готовить печенье и вообще любые сладости».

У певицы есть собственный мобильный тренажерный зал в отдельном трейлере, который следует за ее автобусом. Там установлены беговая дорожка, эллипсоид, пресс для ног, гимнастическая скамья, штанги и другое оборудование. Тренер говорит, что певица любит прыжки и бокс.

Кроме того, она ведет пищевой дневник: «Я могу съесть очень много, поэтому нужно следить за питанием». Кэрри — вегетарианка, и ей это удобно.

Фото: Getty images