Секреты похудения многодетных мам: Оксаны Самойловой, Марии Погребняк и других

Оксана рассказала, что вернуться к привычным формам ей помогает правильное питание. Прежде всего – полезный завтрак. «Он должен быть легким и питательным. Каши, йогурты, сыры, омлеты, вместо сахара добавляйте мед и фрукты, хлопья, кефир, творог, запеканки, сырники, если хлеб — то зерновой», — уточнила бизнес-леди. Она порекомендовала заранее прописывать меню на неделю, чтобы не «сойти с дистанции».

Самойлова питается пять-шесть раз в день небольшими порциями. «Частые приемы пищи ускоряют метаболизм, что активно способствует похудению. Употребление белка — это пункт номер один, и он обязателен! Лучше всё на пару — рыбка, курочка, говядина, индейка, на гарнир идеально овощи и тоже на пару, либо свежие. Супы — любые не наваристые бульоны», — рассказала Оксана. Отказ от холестерина, жареной и тяжелой пищи также благоприятно влияет на организм, отметила модель.

Жена нападающего футбольного клуба «Урал» Павла Погребняка заботится о троих сыновьях: Артеме, Павле и Алексее. Мария воспитывает мальчиков собственным примером. Она ведет активный образ жизни, старается проводить как можно больше времени с семьей и внимательно следит за питанием. Погребняк выбирает только здоровую пищу, выпивает 1,5-2 литра воды в день, а также не ест сладкое и мучное.

Чтобы быстро сбросить вес, многодетная мама выпивает стакан воды за полчаса до завтрака. Первый прием пищи состоит их двух яиц и диетических хлебцов, свежевыжатого сока или же тарелки овсянки с ягодами или медом. Мария предпочитает соевое молоко обычному. На обед Погребняк рекомендует овощной суп и белковые блюда, а на ужин – приготовленный на гриле и тушеный белок. Супруга футболиста заменяет сладкое сухофруктами и медом, а воду пьет через полчаса после трапезы.

«Кто не может без макаронных изделий, то их едим на обед и не смешиваем с белком! Например: спагетти с овощами или томатами. Желательно каждый день проходить 5 км!» — сказала дизайнер.

Экс-солистка группы «Демо» — счастливая мама четверых детей: Василисы, Макара, Льва и Себастиана. Исполнительница хита «Солнышко в руках» педантично относится к рациону своей семьи и собственным привычкам. Саша отказалась от молочных и мясных продуктов. В меню Зверевой есть рыба и яйца. Содержащийся в них холестерин участвует в строительстве половых гормонов. Певица не пьет кофе, черный и зеленый чай, заменяя их водой с лимоном.

Зверева не изнуряет себя в спортзале. Она делает упражнения, которые помогают сделать животик плоским – вакуум и постоянное напряжение мышц пресса. «Перед зеркалом дома, сидя на пляже, за столиком в ресторане, я много раз в день выдыхаю полностью и втягиваю живот. И держу так в напряжении. Таким образом, все внутренние органы всегда подтянуты и не "вываливаются" наружу неаппетитным животиком», — рассказала поп-звезда. Она не советует делать упражнение за два дня до менструации. Вместе с тем, Саша раз в неделю ходит на лимфодренажный антицеллюлитный ручной массаж.

Супруга главного тренера санкт-петербургского «Зенита» воспитывает шестерых детей: пять от брака с Сергеем Семаком и приемную дочь. У спортсмена также есть сын Илья от предыдущих отношений. Анна прошла через тяжелые роды. Тем не менее, она сохранила стройную фигуру, впечатляющую многих поклонников.

Для этого инстадива избавилась от мяса, рыбы, молочных продуктов, глютена, бобовых, сахара в своем меню. Анна предпочитает только зеленую фасоль, киви, клюкву, чернику, несладкие бананы, клубнику, малину. Семак отказалась от алкоголя и кофе. «Я еще не ем крестоцветные! Брокколи, цветную капусту, сельдерей, спаржу! И арбузы! Это важно! Плюс спорт. У меня каждое утро пилатес и растяжка», — заверила Семак. Ее примером вдохновился и муж, который также стал вегетарианцем.

Избранница певца Александра Малинина знает, как правильно обращаться со своим организмом. Врач-гинеколог воспитала троих детей: сына Антона от первого брака, двойняшек Фрола и Устинью. Эмма любит фотографироваться в стильных монокини, подчеркивающих ее подтянутую фигуру. По мнению доктора, следить за собой нужно даже при отсутствии денег на спортзал и личного тренера.

Утро Малининой начинается с гимнастики для красивой осанки и втянутого живота. Комплекс упражнений многодетная мама нашла в Сети, как и любимые танцевальные разминки. Между ужином и завтраком жены артиста проходит 12-14 часов. За шесть часов до сна Эмма старается не пить и не есть. Это правило помогает ей просыпаться без отеков и поддерживать хороший гормональный фон.

Оксана Самойлова показала губы после инъекций.

Мария Погребняк смотивировала Даню Милохина отправиться в рехаб.

Анна Семак рассказала о смерти ребенка.