Секреты идеальных фигур Натали, Валерии и других российских звезд возраста 40+

«Моя стройность – это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий – это и физические нагрузки, и, конечно же, строгое соблюдение принципов правильного питания. Я исключила из рациона жареное, копченое, сладкое, мучное, отказалась от сливочного масла, не ем в один прием белковые и углеводные продукты. Раз в неделю устраиваю разгрузочные кефирные дни. Режим питания предпочитаю дробный, 5–6 раз в день маленькими порциями», — подчеркнула жена Иосифа Пригожина.

Экс-супруга Федора Бондарчука нередко предстает в пикантных образах. Светлана следит за собой, поэтому ее тело всегда находится в отличной физической форме. Артистка активно занимается йогой и редко позволяет себе вредную пищу.

«Я семь лет не ем мясо – не из-за идеологии, а во имя здоровья. Всегда плотно завтракаю, позволяю себе даже круассаны. Днем – овощной салат, а на ужин – салат и горячее. Ем очень медленно, мозг успевает получить сигнал о насыщении еще до конца ужина, и я не переедаю», — заключила модель.

Исполнительница хита «О боже, какой мужчина!» воспитывает троих детей. Но роды не отразились на ее точеной фигуре. Певица утверждает, что давно отказалась от диет. Кроме того, она редко имеет возможность посещать спортивный зал, поэтому физическую активность получает во время выполнения домашних обязанностей.

«Моя многолетняя система питания называется "Две ладошки". Сложите свои ладони в форме чаши — и получите объем рекомендуемой порции еды. И вот эти две ладошки я съедаю каждые три часа. Даже если уже поздний вечер, пора спать, но разыгрался аппетит. Организм привыкает к таким порциям, успевает их переваривать, но при такой системе вы никогда не будете голодными. А еда может быть любой. Хоть торт, но соблюдайте объемы и интервал во времени», — рассказала Натали.

Звезда «Маски-шоу» практически не меняется. Эвелина не набирает вес, а всегда остается в отличной форме. Своим залогом здоровья и красоты она считает плавание. Бледанс не представляет свою жизнь без такого вида физической нагрузки.

«Я плаваю в ластах. Это очень тяжело. Плывешь, и ноги, и пресс прорабатываются», — поделилась теледива.

Актриса давно нашла для себя идеальный способ сохранения подтянутой фигуры. Безрукова не привыкла ограничивать себя во вкусной пище, но при этом она придерживается строгих правил. Ирина считает правильным соблюдать принципы раздельного питания.

«Основная идея – не сочетать во время одного приема пищи белки (мясо) и углеводы (хлеб, картошку, крупу). Также мясо не сочетается с баклажаном, кабачком и помидором. Если человек хочет жареной картошки – он может ее съесть. Только не фастфуд – там сплошной яд. И после шести есть можно – даже нужно. Нельзя, наоборот, делать огромных перерывов в еде. И необходимо много пить, в течение дня – около трех литров воды. Не чая, не кофе – чистой воды», — подчеркнула артистка.