Секс после родов: советы специалистов о том, как его наладить
Роды и гормональный фон после них могут сильно влиять на либидо, как и сопутствующие условия: ночи без сна, «День сурка», стресс, уход за собой и ребенком. Но специалисты предлагают не делать далеко идущих выводов. С большой вероятностью секс никуда не пропал, просто временно вам (и особенно тебе) не до него.
Твое тело
Тебе может показаться, что просто нет настроения для секса, но есть и физиологические причины снижения либидо. Зачастую на него влияет кормление грудью: растет уровень пролактина, а эстрогена становится меньше. Естественная смазка тоже идет на убыль, из-за чего секс может стать болезненным и неприятным. Решение — лубрикант.
После родов стоит подождать около полутора месяцев до первого сексуального контакта, особенно если было кесарево сечение или эпизиотомия. Многим мешает ожидание боли, что заставляет сжимать мышцы влагалища и «не пущать» туда партнера. Начинать интимную жизнь после родов стоит медленно и осторожно, желательно с долгой прелюдией.
Твой мозг
В некоторых случаях может показаться, что общение с отцом ребенка — это сильное отвлечение от ухода за самим ребенком. Ничего подобного! Малышу нужны родители, которые любят не только его, но и друг друга.
Другая проблема — отсутствие желания из-за того, что секс кажется чем-то ненужным, по крайней мере, сейчас. Нехватка сна, постоянное беспокойство за младенца часто влияют на обоих родителей.
Многим женщинам не нравится собственное тело после родов, но в большинстве случаев мужчины просто не обращают на это внимания!
Еще одна сложность — примерно у каждой десятой развивается послеродовая депрессия, но до специалиста доходят далеко не все. Если чувствуешь нечто подобное, лучше обратись к врачу.
Как восстановить секс после родов: 5 главных советов
- Установи реалистичные ожидания. Секс не будет таким же частым и горячим, как до рождения ребенка, ведь ситуация изменилась. У тебя иной гормональный фон, ты больше устаешь, беспокоишься по поводу своего тела — список можно продолжать долго. Ваши попытки вернуться в колею могут пройти не так гладко, как хотелось бы, и это нормально.
- Расширьте свои представления о близости. Объятия, поцелуи и прикосновения теперь не роскошь, а необходимость: они помогут вам чувствовать физическое единение, даже если интима нет, и станут отправной точкой для восстановления сексуальной жизни.
- Делай упражнения Кегеля. Это очень полезная техника, которая поможет не только восстановить тазовые мышцы и справиться с распространенными послеродовыми проблемами (например, учащенным мочеиспусканием), но и ускорит возврат чувствительности влагалища.
- Запланируйте секс. Теперь вам не так просто найти время, чтобы провести его друг с другом — постарайтесь организовать свободный вечер или ночь, когда вы не будете спешить или тревожиться о ребенке.
- Общайтесь! Это самый важный совет, который дают все эксперты без исключения. Рассказывайте друг другу о том, что вас беспокоит и чего хотелось бы — это ключ к здоровой и полноценной сексуальной жизни.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.