Как получить самый сильный оргазм в своей жизни: 11 главных правил

Секс с партнером прекрасен, но если ты потратишь время на мастурбацию и лучше узнаешь потребности своего тела, то это поможет получить новые ответы на вопрос о том, как достичь максимального оргазма. «Экспериментируйте с разным давлением, с трением и постукиваниями. Прикасайтесь не только к половым органам — ищите другие эрогенные зоны. И помните: регулярное получение оргазмов полезно для либидо», — говорит секстерапевт Ян Кернер.

Хорошие новости: оказывается, во время секса не так уж и обязательно находиться «здесь и сейчас»: фантазии реабилитированы и зачислены в методы усиления оргазма. «Исследования показывают, что погружение в сексуальные фантазии помогает женщинам возбудиться и остаться в этом состоянии», — объясняет президент американской Ассоциации сексологов и терапевтов и автор книги «Потому что это хорошо» Дебби Хербеник.

Если бы ты спросила свое тело, как достичь максимального оргазма, то оно бы наверняка ответило: «Дай мне время!» Оно нужно мозгу, чтобы определиться, что происходит, отправить нужные сигналы в разные органы и подогнать кровь к местам, где она нужна для кульминации. По словам доктора Кернера, женщинам для возбуждения нужно от 10 до 20 минут, так что эротический массаж и поцелуи — это не роскошь, а программа-минимум, которая тебе необходима.

Вот как улучшить оргазм, по мнению сексологов: прикинь, сколько лубриканта тебе нужно, а потом используй в два раза больше. И не думай, что с тобой что-то не так: природа просто не предполагала, что люди будут заниматься сексом подолгу, и поэтому естественная смазка быстро высыхает. Так что обзаведись искусственной: она максимизирует приятные ощущения от любого действия — от массажа до проникновения.

Последние исследования показали, что неправильно делить оргазмы на разные типы: нервные окончания клитора простираются до таза, и потому он ответственен в том числе за удовольствие, которые женщины получают от вагинального проникновения.

«Попробуйте технику коитального выравнивания, которая обеспечивает правильный контакт с этим органом во время пенетрации, — это один из лучших способов достичь оргазма. Используйте позы, которые позволяют партнеру стимулировать клитор рукой или игрушкой», — советует уролог и пионер в анатомическом изучении клитора Хелен О'Коннелл.

Эджинг (от английского «edging») часто называют одним из секретов максимального удовольствия: эта техника предполагает откладывание оргазма. «Замедляйтесь и отступайте всякий раз, когда вы находитесь на грани — попросите партнера переключиться на вашу грудь или другую эрогенную зону. Сдавайтесь только тогда, когда больше нет возможности терпеть — это может сделать оргазм ошеломляющим», — советует Кернер.

После оргазма кровь начинает постепенно отливать от половых органов, но у женщин есть огромное преимущество перед мужчинами: в отличие от пениса, вагину она покидает гораздо медленнее.

«Подумайте об этом так — тело уже разогрето и находится в нужном режиме — зачем же из него выходить? Вот как получить лучший оргазм в своей жизни: не давайте себе полностью остыть. Позвольте клитору стать менее чувствительным — это займет несколько минут: пусть в это время партнер займется другими частями вашего тела. Потом возвращайтесь к стимуляции и получите удовольствие еще раз, и, возможно, ощущения будут более яркими и интересными», — говорит сертифицированный секс-коуч Алисия Синклер.

Во время оргазма в кровоток выбрасывается окситоцин — проходя через мышцы таза, этот нейромедиатор вызывает очень быстрые ритмичные сокращения — они повторяются каждые 0,08 секунды. Многие секс-гуру, продающие марафоны по развитию вагинальных мышц за 4999 рублей, утверждают, что научат имитировать эти вибрации, чтобы обмануть партнера и доставить ему удовольствие, но на самом деле это невозможно. Тем не менее, упражнения Кегеля стоит делать — они входят в список секретов женского оргазма, так как помогают усилить сокращения, благодаря чему ощущения становятся гораздо более яркими.

«Есть правила для достижения оргазма, связанные с дыханием. Очень многие женщины задерживают его в момент кульминации, и это ошибка, которая может испортить удовольствие. Попробуйте делать быстрые поверхностные вдохи — это снизит уровень углекислого газа в крови, что может увеличить интенсивность вагинальных сокращений», — рекомендует Роберт Фрид, профессор биопсихологии в Хантерском колледже, изучающий тревогу и дыхание.

«Если вы заинтересованы в получении сильного оргазма, совет будет простым — обеспечьте нужную атмосферу. Наше исследование показало, что женщинам необходимо находиться в спокойном и удобном месте, чтобы достичь кульминации — мозг включает зеленый свет для оргазма только в ситуации, когда рядом нет никакой опасности, и вы ни о чем не беспокоитесь», — говорит нейробиолог Герт Хольстеге.

С этой аксиомой согласны все эксперты: ключевое правило сильного оргазма — это качественное общение. «Если кто-то оказался с вами в постели, то он, скорее всего, хочет, чтобы вы получили удовольствие. Расскажите ему, что для этого нужно. Попросите о чувственном массаже или оральном сексе, не думая, что вам надо ответить тем же. Скажите, что в случае с вами не работает, объясните, что вам нравится — это главный совет для мощного оргазма, который я могу дать», — говорит Кернер.

Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.