Минимизация потерь: 4 совета, как пережить разрыв и остаться собой

Поверь, никто не хочет расставаться. Разрыв порождает глубокие отрицательные эмоции, и тебе приходится сосредотачиваться на всем, что не напоминает о бывшем. Проблема в том, что сказать это гораздо проще, чем сделать. Заживление ран требует времени и терпения, и вот как специалисты предлагают это пережить.

1. Что нужно сделать в первую очередь?

Взять паузу. После расставания стоит подготовить себя к тому, что можно назвать радикальной сменой фокуса. То есть принять тот факт, что твое тело, особенно мозг, сейчас претерпевает сильные химические изменения. В романтических отношениях наш мозг вырабатывает допамин, который улучшает настроение и состояние. Болезненный разрыв снижает уровень допамина. Каждая попытка написать или позвонить бывшему, посмотреть его профили в соцсетях дает лишь слабое утешение, после которого наступает еще более печальное время. Чтобы этого не было, постарайся воздержаться от этих шагов, подожди стабилизации состояния и начни думать рационально о дальнейшей жизни.

2. Нужно ли удалять его из своих соцсетей и телефонной книги?

Конечно, в общем смысле это было бы очень здорово. Так ты немного отдалишься от него. Кому-то удобнее «забанить» или удалить его из друзей, кто-то предпочитает сам взять паузу и отдохнуть от соцсетей.

Тебе нужно время и свободное от бывшего пространство, чтобы вновь задышать полной грудью. А поддержание контакта в интернете делает это пространство меньше. Если он занимал важное место в твоей жизни, ты будешь получать много информации о нем, нравится тебе это или нет. Например, фото с нового свидания в вашем любимом ресторане. Так что решать тебе, но «развидеть» — проще.

3. Как быть, если официально вы не разошлись, но плывете по течению?

Есть разница между желанием разрыва и его необходимостью. Всем хочется разойтись мирно, но ты не можешь отвечать за его поведение — только за себя. И если он не хочет нормального взаимодействия, мира не выйдет. Так что в этом случае постарайся сфокусироваться на себе и своих желаниях, так ты быстрее придешь в норму после расставания.

4. Как можно заново найти себя после разрыва?

Проживание расставания — хорошее время для создания доверительных отношений с собой. Это звучит необычно, поскольку немногие согласятся, что в разрыве отношений есть плюсы, а они действительно есть. Но факт остается фактом: мы готовы измениться, когда просто не можем оставаться прежними. Стоит посмотреться в зеркало и заново познакомиться с собой, признаться, что ты сделала для этих отношений в начале, середине и конце. И понять, что ты и твое счастье гораздо важнее мыслей о человеке, с которым ваши пути разошлись.