Помогите, я трудоголик!
Ты забыла, когда в последний раз видела мир не сквозь кипу ежеквартальных отчетов, а выходные стали просто очередными часами для работы? Пора что-то менять!
На первый взгляд все выглядит прекрасно: ты с детства мечтала быть врачом/архитектором/экономистом/собаководом-профессионалом высшего класса (нужное подчеркнуть), офис расположен в удобном месте, коллеги в тебе души не чают, начальник-душка и вообще полгода живет на Бали. Но почему-то все это совершенно не радует! Каждое утро снова эта смертельная усталость, моральная и физическая.
Наш вердикт: слишком много работы! Если объемы ежедневных дел уже не вписываются ни в одно правило тайм-менеджмента, самое время устанавливать свои. И отдых в них на первом месте.
Разделяй и властвуй
Какой бы любимой ни была работа, а выносливым – твой организм, не стоит забывать об отдыхе. Научись разделять рабочие и личные часы. Задерживаться в офисе можно, а вот приносить работу домой – ни-ни. Да, проверять почту перед сном тоже нельзя! Вообще, забудь о делах. Прими ванну с 20-минутной маской для волос, на которую никак не хватало времени, посмотри телевизор (дозированными порциями он не зомбирует, обещаем!), разберись с цветами на подоконнике – наверняка, они жаждут воды и любви.
Само собой, запрет на «работу из дома» касается и выходных. Летние шашлыки с друзьями или ночь, проведенная на даче, вдали от цивилизации с ее высокоскоростным интернетом, станут отличным спасением от назойливых клиентов и партнеров, жаждущих твоих отчетов и предложений 29 часов в сутки.
Без отрыва от производства
Любая, даже самая срочная работа, может подождать еще полчасика. Поэтому не стоит лишать себя приятного обеда (на который, кстати, каждый работник имеет законное право!). Летом провести его можно на открытой веранде кафе, отпустив тяжелые мысли и наблюдая за прохожими. Кстати, именно так моя подруга Ульяна познакомилась с будущим мужем! Точнее, знакомы они были уже полгода, с тех самых пор, как она перешла на новую работу. Вот только личному ассистенту директора крупной компании Ульяне было не до светских бесед с коллегами, пока она, наконец, не решила побаловать себя бизнес-ланчем в ближайшем ресторанчике, где каждый день обедал «тот Игорь из маркетингового».
Вообще, отвлекаться от дел полезно в любое время суток. Ты уже знаешь, как делать это во внерабочее время. Но и в рабочие часы есть масса способов передохнуть и почувствовать себя полной сил для нового марш-броска. Многие современные офисы оборудованы специальными комнатами с настольными играми. Не шахматами, конечно, день, проведенный в «игровой», едва ли поможет стабилизировать рабочие часы. Стол для пинг-понга на третьем этаже нашего издательского дома, например, самое популярное место после столовой.
Если подобные развлечения не предусмотрены, выходом может стать короткая прогулка по коридорам или гимнастика прямо на рабочем месте. Наше любимое упражнение – для упругих ягодиц.
Гимнастика для упругих ягодиц на рабочем месте:
Сядь на край стула и немного наклонись вперед. Руки можно положить на стол, но только не опирайся! Сильно напряги мышцы ягодиц и приподнимись на несколько миллиметров. В таком положении стоит задержаться на 2-3 секунда, а затем опуститься. Выполнять по 12-15 повторов!
Вносим разнообразие
Рутинные дела могут сильно сказаться на самочувствии. Каждый день работать в заведенном порядке способен только часовой механизм, да и ему, кстати, время от времени требуется ремонт. Твоим «ремонтом» станет переворот локальных масштабов.
Если каждый день ты начинаешь с писем, с 11 до 12 разбираешь документы, а потом еще несколько часов уделяешь переговорам, первый день своей новой жизни начни с ... деловых звонков! Звучит не очень увлекательно? Зато нестандартно, ведь обычно им отводилось время только во второй половине дня. Нарушив заведенный порядок, ты почувствуешь вкус к привычной работе, которая вдруг окажется не такой уж и предсказуемой!
Текст: Ксения Рузанова
Фото: fotoimedia