Забота о себе: как сохранить здоровье в постоянных командировках

Все, кто часто летает в командировки или даже в отпуск, знают, что сохранить полноценное здоровье не так уж просто. Недавнее исследование подтвердило, что постоянное нахождение в дороге приводит к депрессии и набору лишнего веса. И как же быть?

1. Занимайся спортом каждый день

Бассейн, беговая дорожка, гантели — что угодно, лишь бы не сидеть без движения. Можно также погулять по незнакомому городу, пойти пешком на совещание, а не поехать на автобусе, присоединиться к зарядке на открытом воздухе.

2. Ты — то, что ты ешь

Зачастую в поездках люди едят лишь бы что, объясняя это тем, что дорого и некогда. Но со временем понимают, что нельзя постоянно питаться фастфудом и закусками из автоматов. Лучше всего искать орехи, фрукты и прочую полезную еду, а не жевать бесконечную пиццу с чипсами. В новых странах интересно пробовать блюда местной кухни.

3. Больше спи

Этот универсальный совет касается и тех ночей, которые проводишь дома. Старайся не пить кофе по вечерам и не перебарщивать с алкоголем. Выключай гаджеты за час до сна. В самолете и прочих видах транспорта надевай маску и включай расслабляющую музыку в наушниках, если это помогает.

4. Общайся с близкими

В бесконечных полетах и поездках важно не терять контакт с теми, кто остался дома. Бывает так, что встретиться со старой подругой можно, лишь когда вы обе находитесь за тысячи километров от родного города! Выбирай время, чтобы пообщаться с близкими людьми, тогда и усталость будет чувствоваться меньше.