Время перемен: 30 минут, чтобы изменить жизнь
Современный ритм жизни настолько сумасшедший, что мимо проходят не только часы и дни, но и года. В этой рутине мы часто забываем уделять время самому главному человеку – себе. Привычные ритуалы не в счет. Так вот, чтобы близкие были счастливы, босс удовлетворен работой, а вид в зеркале устраивал, прежде всего должна быть довольна и счастлива ты. Начни с малого – добавляй каждый день хотя бы полчаса на различные приятные и полезные занятия.
Красота
Оставь привычку надевать патчи и тканевые маски в процессе уборки или сборов на работу. Безусловно, эффект от качественных продуктов ты увидишь, но получишь ли наслаждение, которое они должны доставлять в процессе, – очень вряд ли. Многие бьюти-средства создаются именно для этого: пробуждать твои обонятельные рецепторы или тактильно доставлять удовольствие. Постарайся выделить момент на ритуалы красоты, неважно, утром или вечером. Да, скорее всего, придется встать немного пораньше, но, поверь, эти действия наполнят тебя хорошим настроением на целый день. Включи любимые треки, налей чашку кофе, помассируй лицо кварцевым роликом с ароматным маслом или кремом, нанеси маску и приступай к макияжу. После такого восстановления окружающие будут видеть в тебе улыбающуюся и легкую девушку, а не уставшего и поникшего трудягу.
Спорт
Здесь работает принцип: лучше меньше, да лучше. Не всегда есть силы на походы в спортзал или групповые занятия, но это не значит, что нужно бросаться в крайность и не заниматься спортом вообще. Несколько интенсивных и коротких тренировок в неделю способны изменить твое тело и общее состояние. Для начала найди свободные слоты хотя бы для 2–3 таких сессий. Скачай в сети короткие онлайн-тренировки, приобрети набор фитнес-резинок и на 30 минут попроси домашних держаться на расстоянии. Приятная усталость в мышцах, медленно, но верно уплотняющаяся кожа и легкость от систематических нагрузок повысят общий уровень энергии, усилят выработку гормонов счастья и избавят от лишних сантиметров.
Хобби
Если с красотой и здоровьем еще можно как-то «оправдать» выделенное время, то сделать это для личных развлечений обычно в разы труднее. В голове сразу всплывают фразы из детства, которые убеждали тебя в том, что нужно заботиться только о других, быть серьезной и ответственной. Но ты уже не малышка, поэтому способна осознанно распределять планы и включать в расписание свои хобби. Помни: нет никаких ограничений, так что поставь внутреннего родителя на беззвучный режим и приступай к веселью. Читай книгу в тишине, собирай пазлы, рисуй картины по номерам, вышивай или играй в компьютерную игру – занимайся всем без чувства вины, ведь ты не только профессионал, мама, дочь, но еще и личность.
Медитация
Чтобы встречать каждый день с новыми силами, вечером стоит сбрасывать груз забот с плеч и перезагружаться. В первую очередь заставь себя хотя бы за 30 минут до сна не заглядывать в мессенджеры, Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) и рабочую почту. Используй смартфон в качестве инструмента для релакса. Сценарий может быть таким: включи приложения для медитаций, варианты с убаюкивающими рассказами или плейлист с расслабляющей музыкой, зажги ароматическую свечу и просто полежи на кровати с пустой головой. Знаем, это еще тот челлендж, но чего не сделаешь ради собственного удовольствия и пользы, правда?
Готовка
Рутинное ежедневное приготовление еды утомляет не меньше усердной физической работы. А если речь идет о большой семье, то с плитой приходится встречаться чуть ли не по 10 раз в день. Эти манипуляции исчерпывают фантазию, убивают всю любовь и творческий подход к созданию блюд и занимают невероятно много времени. Попробуй облегчить себе жизнь главными лайфхаками человечества: готовь основные блюда на несколько дней вперед и используй уже подготовленные продукты для запекания. Такие решения помогут суммарно в неделю освободить много времени, которое можно провести более продуктивно. Тебе не нужно будет стоять над блюдами и постоянно отслеживать их состояние: твоя задача – отправить продукты для запекания в духовку и забыть о них на полчаса или час. В итоге ты успеешь сделать какое-то из приятных вышеперечисленных дел, поболтать со второй половинкой или поиграть с ребенком. От этого выиграют все, а качество блюд ничуть не пострадает или станет лучше, ведь больше не придется придумывать рецепты, часами мариновать курицу и говорить близким, что у тебя нет на них времени.
*На правах рекламы