Стать счастливее — можно: 6 шагов к улучшению жизни
1. Провела хороший день? Так и говори!
Некоторые люди не забывают и не стесняются сказать, что им нравится проводить с тобой время и что все было отлично. Исследования показывают, что они в целом более счастливы, чем те, кто все держит при себе. Принятие и демонстрация своих чувств и эмоций продлевают ощущение радости. Если произошло что-то очень приятное, не отделывайся улыбкой: засмейся, дай пять коллегам, сходи с ними в кафе. И не фокусируйся только на своих радостях - поздравление близких людей укрепляет связь с ними.
2. Спорт как терапия
Людям, которые пережили серьезный стресс, часто бывает сложно даже выйти из дома. Но врачи рекомендуют если не выходить, то хотя бы делать зарядку. Упражнения способствуют выработке серотонина и дофамина, а также химических веществ, которые успокаивают тебя и не дают думать о плохом.
3. Не пытайся делать все сразу
Темп современной жизни многим не дает расслабиться, особенно женщинам, которые после работы приходят домой... и начинают работать уже там. Специалисты советуют отдавать домашние заботы другим. Многие стесняются платить за уборку, готовку или подготовку документов для налоговой. Но подумай, на что ты потратишь освободившееся время. Наверняка ведь на что-то приятное!
4. Еда подогревает чувства
Но только правильная! Недостаток железа, витамина D, омега-3 приводит к ухудшению настроения и самочувствия, фастфуд и сладкое лишь ненадолго улучшают состояние. Старайся правильно питаться — и будешь чувствовать себя гораздо лучше.
5. Будь добра к себе
Женщины часто стараются угодить другим, забывая о себе. Чаще радуй себя в мелочах, обнимай, говори приятные слова. Это включает парасимпатическую нервную систему, благодаря которой ты успокаиваешься и с улыбкой смотришь на мир.
6. Людям нужно общение
Исследования показывают, что ширина наших социальных кругов — один из залогов счастья. И если у тебя нет времени на встречи... включи друзей в свои увлечения! Гуляйте вместе с собаками, ходите на йогу, обедайте, делайте маникюр... Отговорку всегда можно придумать, но зачем?