Пицца пойдет на пользу: 5 лайфхаков итальянок для красоты и здоровья
Легко! Для этого не обязательно родиться итальянкой: оказывается, такая суперсила просыпается даже в девушках, которые просто приехали в Италию в отпуск. Вот пять лайфхаков, которые стоит позаимствовать у жительниц страны вина и пиццы.
Ходи!
Поднимите руку все, кто сидит весь день, чтобы потом вечером надрываться на тренировке! Конечно, хоть какое-то движение лучше, чем его отсутствие, однако активный образ жизни гораздо лучше, чем час фитнеса три раза в неделю.
В Италии есть традиция La Passeggiata — неторопливой вечерней прогулки. Ее цель — не вспотеть, а хорошо провести время с близкими, и такая прогулка позволяет итальянкам чаще двигаться и одновременно сохранять связь с друзьями и справляться со стрессом.
Ешь углеводы
Да, мы знаем, ты уже тысячу раз слышала, что углеводы — это враги. Однако переход на овощи и белки не сделает тебя здоровой и худой — скорее ты заработаешь расстройство пищевого поведения, сопровождающееся ночными зажорами. Как показывают исследования, исключение из рациона целой группы продуктов может лишь навредить. Из углеводов мы получаем энергию, жизненно необходимую для нашего тела, так что просто сократи потребление сахара и ультраобработанной пищи и не бойся тарелки пасты из цельнозерновой муки — она пойдет тебе на пользу.
Обрати внимание на фермерские продукты
В Италии есть множество ферм, где можно не только купить, но и попробовать произведенные там же продукты. Одни специализируются ни вине, другие — на овощах, третьи — на сырах. Обычно еда, которую изготавливают небольшие хозяйства, качественнее и вкуснее продукции крупных компаний. Поищи фермерские рынки в своем городе — купленные там творог или помидоры сделают твой ужин вкуснее без лишних усилий.
Романтизируй приемы пищи
Признавайся, а ты листаешь ленту соцсетей во время завтрака и ужинаешь, включив любимый сериал? Заманчиво заниматься сразу несколькими делами, однако исследование показывают, что попытки стать Юлием Цезарем за обедом приводят лишь к перееданиям. Итальянцы относятся к пище по-другому: они сосредотачиваются на ней и наслаждаются каждым кусочком. Попробуй перенять эту привычку — и узнаешь много нового про свои вкусы!
Не перерабатывай
Как говорят психологи, трудоголизм — единственный одобряемый вид зависимости. У многих из нас восьмичасовой рабочий день легко превращается в десятичасовой, а утро субботы становится возможностью позаниматься офисными делами, не отвлекаясь на форс-мажоры.
Итальянцы так никогда не поступают: отдых для них — настоящее искусство. Долгие обеды, вечерние прогулки, встречи с подругами — жительница Италии никогда не откажется от них ради того, чтобы быстрее сдать отчет.
В долгосрочной перспективе это единственно правильная стратегия — сбалансированный подход к жизни помогает справиться со стрессом и делает человека счастливым. В таком состоянии справляться с работой проще — тебе просто не понадобится задерживаться на работе, потому что ты и так будешь всё успевать.