Новый способ обрести идеальную фигуру летом
В этом сезоне сеть фитнес-студий SM STRETCHING запускает open-air тренировки барре. Занятия будут проходить по понедельникам раз в 2 недели на крыше главного входа в Парке Горького.
Мы попросили призёра чемпионата мира по художественной гимнастике и основательницу сети SM STRETCHING – Самиру Мустафаеву – рассказать о том, что такое барре и почему стоит записаться на тренировку.
Самира, почему ты решила стать одной из тех, кто популяризирует барре в России?
Я полетела в США, где посещала разные студии. Влюбившись в барре, я поняла, что хочу, чтобы в Москве тоже было это направление. Ещё летом 2018 года, набирая в Googleсловосочетание «барре в Москве», поисковик не находил почти ничего.
Я прошла обучение в Лос-Анджелесе и, вернувшись в столицу, приступила к составлению именно такой программы, какую я бы хотела видеть в SMSTRETCHING. Было непросто, потому что мне было важно, чтобы это была интересная и интенсивная тренировка. Чтобы каждое занятия можно было делать что-то новое. При этом гостям должно быть понятно, что и как делать. А ещё не забыть о поиске подходящей музыки!
Главное, чему я научилась у тренеров в США – как надо выкладываться на занятиях и какая сильная энергетика должна идти от тренера. Барре – это та тренировка, где можно и нужно тренировать именно так: с громкой музыкой и интонацией, бегая и прыгая вокруг гостей. Сейчас в России всё больше говорят об этом направлении и вводят его в студии, и я рада, что мы были одними из тех, кто помог популяризировать барре здесь.
Что представляет собой занятие барре?
Тренировка разделена на 3 части: руки с гантелями, пресс и нижняя часть тела. За счёт небольших весов, маленьких движений и необходимости удерживать тело в непривычном положении, начинают работать мышцы, о которых вы даже не подозревали.
Всю тренировку у вас сводит мышцы из-за множества изолированных упражнений. В качестве дополнительного инвентаря в программу барре в SM STRETCHING введены грузы, гантели, мячи и слайдеры, которые увеличивают нагрузку при подкачке. Но это однозначно стоит того!
Какие плюсы есть у барре?
Медленная отработка упражнений (изометрические движения), скульптурирование фигуры, пластичность, и при этом отсутствие нагрузки на суставы и спину. Занимаясь барре, вы повышаете тонус всего тела (в том числе и суставов) и формируете правильную осанку.
Какое самое важное правило при занятиях барре?
Первое и самое основное, что нужно усвоить, когда вы занимаетесь спортом, – это регулярность. Меня постоянно спрашивают, какое оптимальное количество раз в неделю следует посещать тренировки. Я считаю, что достаточно двух-трёх. Я знаю, что иногда после первой тренировки, особенно если вы давно не прибегали к физическим нагрузкам, сложно не сдаться. Тренера в SM STRETCHING проходят весь путь от самого начала до результата вместе с нашими гостями и поддерживают, мотивируют их.
Когда появится результат после занятий?
Одна из особенностей барре – долгосрочный вариант, поэтому, когда вы отправитесь в отпуск и будете наслаждаться отдыхом на морском побережье, вам не придётся беспокоиться о пропущенных тренировках. Вы не потеряете форму (никаких лишних килограммов!) и спокойно вернётесь в привычный темп.
Время, которое вам понадобится для достижения результата, зависит от ваших индивидуальных особенностей и физической подготовки.
Расскажи об open-airтренировках барре, которые SM STRETCHING запускает этим летом.
Барре на открытом воздухе ещё не проводил никто. Нам нравится быть первыми и придумывать что-то новое и интересное для наших гостей.
Те, кто слышал о барре, знают, что тренировка включает балетную хореографию. Это означает, что часть упражнений проводится у станка. Чтобы перенести занятия на открытое пространство, нам пришлось немного трансформировать программу, оставив только мячи в качестве инвентаря. С отсутствием станка мы тоже справились. Любая девушка может лично убедиться в том, что open-airзанятие будет таким же эффективным, как в студии.
INSTAGRAM (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)
@samira__mustafaeva
@smstretching