Лайфхаки для зимы: как не замерзать на улице и правильно утепляться

Использование нескольких слоев в одежде поможет сохранить тепло и отвести от тела излишнюю влагу. Очень часто причиной переохлаждения становится именно недостаточное утепление. Чтобы избежать обморожения, в одежде используйте принцип трех слоев: базовый слой (термобелье, облегающая футболка с длинным рукавом и лосины), основной слой (толстовка, свитер) и верхний слой (пальто, пуховик, шуба). В термобелье и толстовке вам будет гораздо теплее, нежели в одном теплом свитере — важно, чтобы базовый слой плотно прилегал к телу.

Хлопок обладает способностью очень быстро впитывать влагу. Но для зимы это скорее недостаток, чем достоинство, поскольку эта влага остается внутри, и ваша одежда становится мокрой и холодной. Поэтому отдавайте предпочтение мериносовой шерсти, высокотехнологичной синтетике и натуральному шелку.

Безусловно, носить перчатки гораздо удобнее и практичнее, но вероятность, что вы в них замерзнете, гораздо выше. В варежках все ваши пальцы находятся рядом и тем самым согревают друг друга. Если планируете совершать долгие прогулки или играть в снежки, то выбирайте варежки из плотной непромокаемой синтетической ткани.

Ботильоны на тонкой гладкой подошве лучше отложить до весны. Во время морозов и гололеда стоит отдать предпочтение ботинкам на рельефной нерезиновой платформе. Лайфхак: если вы чувствуете, что подошва ваших ботинок слишком гладкая, наклейте на каблук и носочную часть кусочки наждачной бумаги. Также никогда не носите зимой тесную обувь. Желательно выбирать ботинки на размер больше, чтобы в случае очень сильных морозов вы могли надеть толстые шерстяные носки.

Если вы знаете, что вам предстоить провести на морозе долгое время — например, вы собрались на каток или длительную прогулку по любимым улицам города, — то стоит заранее позаботиться о нескольких факторах, которые помогут защититься от обморожения.

Любимые серьги, кольца и браслеты очень быстро остывают на морозе, тем самым охлаждая нашу кожу. Поэтому от украшений (особенно крупных) стоит временно отказаться. То же относится к очкам в металлической оправе — лучше заменить их на контактные линзы.

Чем калорийнее будет еда, тем выше вероятность, что вы не замерзнете. После плотного приема пищи организм будет вырабатывать больше энергии и тепла, тем самым согревая вас в течение продолжительного времени. Важное правило — не пить горячие напитки перед прогулкой, поскольку они вызывают излишнее потоотделение. А как мы уже знаем, на морозе нельзя находиться во влажной одежде, поскольку высок риск простудиться.

Ошибка, которую многие совершают, — использование увлажняющего крема для рук или лица за несколько минут до выхода на свежий воздух. Дело в том, что кремы «запирают» влагу в коже, а при повышенной влажности вероятность обморожения только увеличивается. Лучше использовать крем на ночь после душа, тогда его эффективность будет максимальной.

Если вы запланировали активный зимний отдых, то отдайте предпочтение верхней одежде со специальными вентилируемыми отделами, которая не позволит вам вспотеть уже через десять минут после начала занятий. Особенно, это касается тренировок на открытом воздухе — лучше, если вам будет поначалу слегка прохладно, зато на протяжении остального времени тренировки вы будете ощущать максимальный комфорт.

Иван Задохин, директор по логистике Delivery Club: «Зима часто становится настоящим испытанием, особенно для тех, чья деятельность связана с долгим пребыванием на улице. Тут работают основные правила, которые включают в себя утепление в несколько слоев одежды, — например, нашим курьерам мы выдаем теплые пуховики на подкладке с удобным капюшоном, который защитит от снега и ветра. У некоторых курьеров есть свои лайфхаки: кто-то надевает шерстяной теплый шарф и закрывает им лицо от мороза, кто-то отдает предпочтение носкам из мериносовой шерсти, чтобы ноги всегда оставались в тепле и комфорте, а некоторые носят термобелье. Чтобы не замерзнуть, важно всегда находиться в движении, а если становится невыносимо холодно на открытом воздухе, лучше всего зайти на 5-10 минут в теплое помещение и немного согреться».