Дольше спи и чаще радуйся: 16 верных способов позаботиться о себе

Даже в самом кошмарном дне найдутся 2-3 маленьких, но приятных события. Можно написать, за что и кому ты благодарна, как ярко светит солнце, как ты справилась со сложной задачей...

Во-первых, ты перестанешь забивать этим голову каждый день после работы или учебы. Во-вторых, не захочешь хватать в магазине всякие вредные продукты.

Мозгу нужно давать пищу для размышлений, а в привычной обстановке он отдыхает. Можно выучить новый язык или завести новое хобби, но порой достаточно просто поехать на работу другой дорогой.

Всегда важно находить время для того, чтобы отдышаться. Отложи в сторону гаджеты и просто посиди пару минут наедине со своими мыслями.

Утренняя пробежка, занятие в спортзале, ходьба по лестницам — что угодно, только двигайся! Если полчаса не набирается, разбей на три сессии по 10 минут.

Этот совет встретится в любом руководстве о нормальной жизни. Во время сна мозг избавляется от лишнего, собирает воедино фрагменты памяти, строит новые нейронные сети. Рекомендуется спать не менее семи часов в сутки.

Упражнения для интимных мышц очень важны для здоровья на «нижнем этаже» — и для хороших оргазмов. А лучше всего то, что никто и не догадается, чем ты занимаешься! Техника проста: попробуй во время посещения туалета задержать процесс мочеиспускания — и повторяй это сжатие мышц в любое удобное время.

Не обязательно проводить перед работой генеральную уборку или вставать на час раньше, чтобы посмотреть сериал. Завари чашку любимого чая, выпей без спешки — уже хорошо!

Если ты в чем-то не уверена или сомневаешься в себе — напиши это на бумажке и рядом впиши положительные моменты, то, на что ты способна. Описание способствует принятию негатива, а перечисление плюсов — тому, что ты перестанешь бояться.

Звучит странно, но вообще специалисты считают полезной способность прислушиваться к своим ощущениям. Попробуй понюхать кофе, который ты только что сварила, и оценить не просто запах, а всю его гармонию.

Если каждый человек посвятит час в месяц полезным для других делам, мир незамедлительно станет лучше!

Когда вы в последний раз встречались всей семьей? Наверняка давно, и это пора исправить!

Мама была права: осанка очень важна для здоровья. Многим свойственно сидеть за компьютером, склонившись к нему, и мало кто осознает, что это неправильно. Старайся сидеть на стуле ровно. Для улучшения здоровья спины можно сводить и разводить лопатки в положении сидя.

Не любишь авокадо или листовой салат? Не заставляй себя, ешь то, что нравится.

Многие люди не расстаются с телефоном, однако он не должен занимать все твое время. Постарайся не отвечать на рабочую почту из дома, не обновлять ленты соцсетей каждую минуту. Можно поставить специальную программу, которая будет следить за временем использования смартфона.