Да, ты можешь похудеть без упражнений — вот 5 простых хаков, которые помогут это сделать

Правильное питание должно приносить удовольствие, а не быть чем-то, что ты вынуждена терпеть. Только так здоровый рацион станет частью твоей жизни, а не редкими вспышками после семейных застолий или отпуска all inclusive. Подходи к процессу творчески — пробуй новые рецепты, экспериментируй с подачей блюд, собери коллекцию специй, составь собственную книгу рецептов, где будут и простые десятиминутные блюда, и сложные, которыми можно поразить даже будущую свекровь.

Когда ты меняешь образ жизни, то двигаться вперед поначалу трудно — даже если перед глазами всё время висит список целей или доска визуализации. Тебе нужна дополнительная мотивация и потому пришла пора взять на вооружение правило: «Балуй себя вместо того, чтобы жалеть или обманывать».

Награждать себя — не роскошь, а полезная привычка, которую стоит выработать: она поможет не меньше, а может, и больше, чем соблюдение правил, связанных с питанием. Каким бы небольшим ни был приз, он станет отличным стимулом двигаться дальше, гордиться своими достижениями и помнить о каждом из них.

Фишка подписки в том, что ее можно персонализировать, добавляя к «базе» нужные скидки и бонусы: на выбор есть 80+ предложений от известных брендов. Почитай про них на сайте «Газпром Бонус» или сыграй в игру, если хочешь не только узнать подробнее о сервисе, но и выиграть призы.

Начнем с главного: читмил — это не потакание себе, а способ защитить свой метаболизм и не дать обмену веществ слишком сильно замедлиться. К тому же разделение еды на «хорошую» и «плохую» никому еще не шло на пользу, поэтому обязательно добавь в свой график день, когда ты ешь больше, чем обычно, и выбираешь то, что хочешь.

Можно устроить традиционный читмил: заказать что-нибудь вкусное в «Додо Пицце» и получить пиццу в подарок с подпиской «Газпром Бонус» (точнее, две каждый месяц!). Для этого даже не нужно подключать дополнительные предложения — «Додо Пицца» уже входит в базовую подписку.

Но есть и другой путь — как насчет того, чтобы пригласить подруг и устроить читмил-вечеринку со здоровой едой? Японская кухня отлично подойдет для этого. Пусть каждая из вас выберет блюдо, которое никогда не ела раньше. Когда еду привезут, сможете попробовать выбранное друг у друга: возможно, тебе понравится как раз то, что даже в голову не приходило заказать. Кстати, среди предложений «Газпром Бонус» есть и «Тануки» — можно добавить его к подписке и получить скидку 15%.

Мотивация не может быть постоянно на пике — ты обязательно столкнешься с ее спадами. В такие моменты важно не сидеть и не ждать, когда снова вернется вдохновение, а создавать его самостоятельно. Кино для этой цели незаменимо: визуальные образы в тандеме с позитивным примером могут дать тебе мощный толчок, помогающий двигаться вперед.

Посмотри фильмы, которые вдохновляют на перемены в жизни: например, спортивную мелодраму «Лед 3» (6+), героиня которой упорно идет к своей цели, или драму о балете «Большой» (12+) — историю восхождения девушки из крохотного городка на сцену Большого театра. Не менее мотивирующими могут стать «Дьявол носит Prada»(18+) или «Месть от кутюр» (18+) — в них множество потрясающих нарядов, и приятно будет представлять, как великолепно они будут сидеть на тебе совсем скоро!

Важно не только то, что ты ешь, — имеют значение и проблемы, которые «едят» тебя. Во-первых, 7 из 10 человек склонны переедать, когда чувствуют грусть, тревогу или беспокойство. Во-вторых, высокий уровень кортизола мешает сбрасывать вес, так что качественный отдых — это предмет первой необходимости для тех, кто хочет постройнеть. Если хочешь по-настоящему расслабиться, добавь к подписке «Газпром Бонус» предложение салона «7 КРАСОК»* (скидка 10% на услуги) и проведи вечер, наслаждаясь балийским массажем.

Как видишь, процесс похудения может быть не изматывающим, а увлекательным и даже приятным. Положительные эмоции помогут сохранить фокус на здоровом образе жизни навсегда, а не на месяц, а именно это нам и требуется, чтобы добиться успеха.

Реклама: ООО «Сеть Партнерств». Erid: LjN8KXcqf ИНН 9701161387, ОГРН 1207700311060, юридический адрес: 117342, г. Москва, вн.тер.г. муниципальный округ Коньково, ул. Бутлерова, 17, помещ. 11/7

Специальное предложение для читателей сайта voice.ru по промокоду VOICE09 включает в себя базовую подписку «Газпром Бонус» по цене 0 рублей на один месяц для новых пользователей, дополнительное предложение от Lamoda по цене 1 рубль на один месяц для новых пользователей, дополнительное предложение от Level Kitchen по цене 1 рубль на один месяц для новых пользователей, а также дополнительное предложение от «РИВ ГОШ» по цене 1 рубль на один месяц для новых пользователей. Предложение действует до 31.12.2024. В базовую подписку «Газпром Бонус» по состоянию на 05.09.2024 входят онлайн-кинотеатры Wink (18+) и PREMIER (18+), сервис «Пакет» от Х5, специальные условия на Ozon, скидка до 15% в «Ленте», повышенные бонусы на АЗС «Газпромнефть», скидка 30% на мобильную связь «Газпром Мобайл», две пиццы в подарок к заказам в «Додо Пицце», возможность компенсировать баллами покупки на Ozon на сумму до 10 000 ₽ с Газпромбанком (Банк ГПБ (ПО)). К базовой подписке можно подключить дополнительные предложения от партнеров подписки за отдельную плату, включая, но не ограничиваясь предложениями от Lamoda (ООО «Купишуз», ИНН 7705935687, ОГРН 5107746007628, юридический адрес: 123308, г. Москва, пр-т Маршала Жукова, 1, стр. 1), «Рив Гош» (ООО «АромаЛюкс», ИНН 7810022460, ОГРН 1057810129266, юридический адрес: 198095, г. Санкт-Петербург, Митрофаньевское ш., 2 к. 9, литера В, помещ. 107), Level Kitchen (ООО «Левел МСК», ИНН 7724457620, ОГРН 1187746870497, юридический адрес: 115191, г. Москва, ул. 2-я Рощинская, 4, этаж 2, пом. 1, к. 56, оф 1. ), «Тануки» (ООО «ВЕГА», ИНН 7727730563, ОГРН 1107746838165, юридический адрес: 105005, РФ, г. Москва, ул. Бакунинская, 10-12, стр. 4, этаж 2, комната 6) и других партнеров. Подробную информацию о составе подписки «Газпром Бонус», полный перечень партнеров и условия их подключения смотрите на сайте https://gazprombonus.ru.