Модель Ирина Агалецкая поделилась 5 лайфхаками для развития осознанности

Танцы

Не один год занимаясь танцами и исследуя своё тело в движении, я пришла к выводу, что танцы – это про наслаждение, счастье и любовь к себе. Танцы полезны не только для физического здоровья, но и для эмоционального состояния. Как сказал Пол Шильдер: «Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться». И я с ним абсолютно согласна. Танцы помогают раскрыть и изучить свой потенциал и возможности своего тела. Танец – это познание себя.

Дыхание

Дыхание – это начало и источник нашей жизни. В какой-то момент своей жизни я осознала важность правильного дыхания. Дыхательная гимнастика способствует укреплению нашего здоровья и улучшению психологического состояния. Во время дыхательной практики человек фокусируется на своих чувствах и ощущениях. Важно, чтобы процесс проходил с максимальной осознанностью. Такой подход к осознанному дыханию эффективно влияет на мозг – мы учимся снижать уровень стресса и беспокойства, улучшаем работу лимфатической системы и, конечно, успокаиваем свою нервную систему.

Джиротоник

Попробовав однажды, я влюбилась в уникальность этой системы. В основе нашей жизни лежит движение: именно оно помогает человеку реабилитировать организм, стать более сильным и здоровым. Тренировка включает одновременно растяжку и координацию. Эта методика очень мягко, но постоянно, в течение всего занятия работает над суставами, связками, мышцами в определённом ритме.

Медитация

Медитация — это инструмент, с помощью которого мы очищаем свое сознание и учимся им управлять. Благодаря медитации мы достигаем внутреннего состояния спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности. Медитативные практики помогут восстановиться, расслабиться и найти радость в мелочах. В медитации мы учимся управлять не только своим сознанием, но и своими чувствами, ощущениями, своей внутренней энергией.

Растяжка

Мы живем в эпоху цифровых технологий, когда сидячий образ жизни – абсолютная норма. На работе нам нужно сидеть с утра до вечера в одной позе перед компьютером. Возвращаясь обратно домой, мы сидим в телефоне, листая новости и соцсети. Отсюда и идут проблемы со здоровьем, но самое главное – они решаемы. Достаточно уделять больше внимания себе и своему самочувствию. Здесь и поможет растяжка. Она важна для поддержания здоровья, развития гибкости и эластичности мышц. Растяжка – это еще один способ познать себя и свои телесные возможности. С помощью растяжки мы улучшаем осанку, снимаем стресс и напряжение в мышцах. Помните: гибкое тело и эластичные мышцы — признак здоровья и молодости.