Биохакинг и правильное питание: как следит за своим здоровьем Александр Орлов
В XXI веке модно быть здоровым. В тренде правильное питание, занятия спортом, витамины, бады, лекарственные средства, улучшающие иммунитет и общее состояние организма. Бизнесмен Александр Орлов, владелец более 140 ресторанов в разных странах мира, поделился своей формулой здоровой и долгой жизни.
Регулярные тренировки
Я часто сталкиваюсь со стрессом, но умею с ним бороться. Помогает мне в этом спорт. Я тренируюсь не менее шести раз в неделю по 1-2 раза в сутки. Чаще всего это: бег, очень люблю большие дистанции, например, кросс на 20 километров, а также бокс, лыжи, водные и конные виды спорта, гольф и йога. И, конечно, тренажёрный зал. Спорт помогает мне черпать энергию, снимать напряжение после перелетов и стресса. Без него я вообще не могу существовать.
Сбалансированное питание
Раз в неделю я не ем в течение 36 часов. И эту практику я повторяю уже несколько лет. Таким образом я очищаю свой организм. В основном я ем рыбу и морепродукты. Мясом питаюсь крайне редко, раз в неделю максимум. Сладкое и мучное я ем ещё реже. Стараюсь избегать этих продуктов, потому что у них бесполезный состав. При этом не считаю калории, так как уже давно питаюсь интуитивно. Что захочет организм, то ему и даю.
Здоровый крепкий сон
Я часто летаю в самолетах. Вне зависимости от времени вылета всегда там засыпаю. Эта привычка сформировалась довольно давно и очень сильно помогает мне восстанавливаться. Несмотря на загруженный график я стараюсь спать не менее 7-8 часов в день. Если происходит очень резкая смена часового пояса, то мне помогает мелатонин. Кстати, сразу после пробуждения я делаю зарядку и во время нее стою на гвоздях. В наших стопах расположено множество точек, которые взаимодействуют с органами, поэтому это упражнение позитивно влияет на организм.
Система биохакинга
Для меня биохакинг — это здоровый образ жизни. Кроме того, это полный контроль витаминов и микроэлементов, то есть правильный и систематический прием тех из них, которых не достаёт организму. Кстати, я являюсь партнером бренда Bionic в Украине и сам использую их программу: провожу чек-ап крови каждые два месяца. После результатов становится ясно, какие витамины и микроэлементы необходимы моему организму. Мне этого достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать в комплексе с тренировками.
Биохакинг позволяет себя ощущать практически всегда активным и способным на все. Хочется жить дольше в том ритме и тонусе, в котором я нахожусь сейчас. Слежу таким образом за здоровьем я уже более полутора лет.