Ученые назвали самую полезную диету на 2019 год
Американские специалисты в области питания и диетологии уже выбрали оптимальный рацион на 2019 год. В журнале U.S. News & World Report был опубликован рейтинг лучших диет.
Специалисты и медики провели анализ почти 40 диет, которые завоевали наибольшую популярность в мире. В итоге они пришли к выводу, что лучшей системой питания является средиземноморская диета.
Диета не только способствует снижению веса, но и уменьшает риск развития диабета и целого ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы. Британские ученые уверены, что диета снижает риск инсульта у женщин.
Средиземноморский тип питания подразумевает обильное употребление овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы и морепродуктов, оливкового масла, орехов, семян, бобовых и макаронных продуктов на основе зерновых культур.
На второй строчке рейтинга оказалась диета DASH (Диетический подход к прекращению гипертонии). Диета предполагает частичный или полный отказ от продуктов с содержанием соли и большого количества натрия. Такая схема питания помогает стабилизировать кровяное давление и способствует очищению органов желудочно-кишечного тракта.
На третьем месте оказалось флекситарианство, которое подразумевает умеренное употребление мясных продуктов. Последователи этой диеты едят пищу растительного происхождения: основу рациона составляют овощи, фрукты и крупы.