Прокрастинации — «нет»! 7 лайфхаков успешных людей, как победить отвлечение

О прокрастинации написано уже немало книг и статей, но попробуем взглянуть на нее под другим углом: послушаем очень занятых людей, которые умудряются все успевать. Вдруг и тебе подойдут их методы?

Сооснователь одной из американских IT-компаний Карл Сан говорит, что наиболее продуктивно работает, когда встает из-за стола и говорит с людьми, а не пишет им электронные письма. Учитывая, что это говорит человек, одновременно получавший инженерную специальность в Массачусетском технологическом институте и правовую в Гарварде, он явно не говорит ничего просто так. Карл считает, что если ты не можешь наладить контакт с людьми и донести до них свою точку зрения, то остаешься в неведении, как поступить дальше или решить проблему. И тогда начинается прокрастинация. «Я спрашиваю сотрудников о разных вещах и стараюсь все помнить. Интересуюсь здоровьем детей, процессом ремонта в доме... Это нельзя узнать по электронной почте, никто не будет сообщать такие вещи в рабочей переписке».

Самый опасный вид прокрастинации – когда ты все время работаешь, но не над тем, над чем надо, уверен Тейлор Якобсон, создатель другой IT-компании, которая разрабатывает софт для повышения продуктивности. «Мы считаем, что для всего найдется время, и можно вернуться к этому большому проекту позже. И начинаем с мелких задач, которые так приятно счесть выполненными».

Но погасить эти мелкие огоньки, особенно неважные, — значит не получить достаточно времени и энергии на большие дела. «Каждый день я нахожу самое важное дело и выстраиваю работу вокруг него, — говорит Якобсон. – Это помогает не терять концентрацию».

Иногда прокрастинация возникает только потому, что тебе нужно помнить слишком много всего. Чтобы этого избежать, владелица сети магазинов Жаннин Д’Аддарио всегда носит с собой маленький блокнот и делает пометки в течение дня. «Это может быть чья-то мысль, пришедшая мне в голову идея, какая-то информация, — говорит она. – Процесс записи помогает мне все запомнить, а самое важное буквально записать на подкорку и позже найти время». Также заметки помогают отметить галочками выполненные дела, намеченные с утра.

Значок на приложении электронной почты, показывающий цифру 1, — твоя недостижимая мечта? Дэн Блэк, HR-директор крупной международной корпорации, знает, как этого добиться! «Каждое письмо я открываю один раз и выбираю один из вариантов: удалить, сделать, делегировать, узнать подробнее», — говорит он. И тратит на почту всего полчаса в день, не оставляя ничего на потом.

Джиллиан Майклз, автор многочисленных спортивных тренировок для женщин, говорит, что если чувствует прокрастинацию... занимается спортом 15 минут. В девяти случаях из десяти это помогает, а если нет – надо повторить. Помимо прочего, это полезно для здоровья!

Если ты ловишь себя на том, что много думаешь обо всем подряд, попробуй переместиться в другое место, рекомендует автор книг по психологии Майк Доу. Например, он сам идет в любимую кофейню и параллельно с работой наслаждается кофе.

Американский телеведущий Марк Райт рекомендует начинать с неприятных дел, чтобы выполнить их и забыть, а не думать весь день. Со временем это войдет в привычку!