Не пытайся быть сверхчеловеком: 11 лайфхаков, как пережить период неудач
1. Выйди из комнаты
Иногда плохое настроение связано с местом, где ты находишься. Если, например, тебе неуютно в спальне, попробуй выйти на кухню, на улицу или зайти в дом к друзьям. Смена картинки вокруг может подарить отдых от тяжелых мыслей и стимулировать мозг искать новые варианты решения проблем.
2. Не стесняйся радовать себя
Делай то, что нравится. Хочешь смотреть «Санта-Барбару»? Вперед! Играть в старые игры на приставке? Дерзай! Расставлять книги в алфавитном порядке? Никто не запретит! Найди то, что приносит радость, и делай.
3. Позволь себе ошибаться
Все совершают ошибки. Порой мы так поглощены достижением целей, что делаем все, чтобы их достичь, хотя бывает так, что лучше всего — признать поражение. Иногда просто нельзя по-другому.
4. Притормози
Жизнь бежит быстро, иногда просто нет времени на то, чтобы справиться со стрессом. После работы, полной совещаний и рутины, ты бежишь на свидание, в зал, на день рождения подруги... И вместо того, чтобы ждать, пока ты сломаешься на очередном шаге, остановись, отмени все и посвяти время себе.
5. Не держи все в себе
Иногда бывает критически важно рассказать о своих проблемах кому бы то ни было. Члену семьи, другу, партнеру или специалисту. Если молчать, можно в итоге получить настоящий взрыв, который ни к чему хорошему не приведет.
6. Помни, что перемены возможны всегда
Порой мы думаем, что надо подождать определенного момента, прежде чем начинать нечто новое. Понедельник, Новый год, переезд в новый дом... На самом деле менять свою жизнь можно прямо сейчас! Ты управляешь жизнью, а не кто-то еще.
7. Но меняться против воли не надо
Не пытайся стать лучше, чтобы перестать быть объектом незаслуженных насмешек. Прими себя такой, какая есть: тело, мозг, то, что тебе дорого.
8. Сосредоточься на чем-то помимо себя
Бывает так, что нужно отвлечься от насущных проблем. Приготовь ужин для подруги, съезди волонтером в дом престарелых или собачий приют, помоги сыну соседки разобраться с домашним заданием. Все это снижает ощущение одиночества и наполняет жизнь новым смыслом.
9. Займись творчеством
Это тоже помогает успокоиться и отвлечься. Отключи телефон, возьми бумагу, карандаши или напиши что-нибудь, или займись вязанием. Любая творческая деятельность будет полезна.
10. Забудь о перфекционизме
В мире нет совершенства, и если ты не можешь сделать что-то идеально — это не повод отказываться и считать себя никчемной.
11. Ты не должна иметь ответы на все вопросы
Не понимать, что же, черт возьми, происходит, — нормально. Не понимать, как исправить все проблемы одним махом, — нормально. Просто делай все постепенно, решения со временем появятся.