Злоупотребление кофе: что делать, если выпил слишком много эспрессо или латте?
Но что делать, если понимаешь, что выпила слишком много «живительного эликсира»? Делимся лайфхаками!
Главные минусы и плюсы кофе
Кофе сопровождает деловые переговоры, встречи подруг и приятные семейные посиделки. Выбор для гурманов велик: растворимый, зерновой, молотый, с молоком, сливками, крепкий... Его ценят за манящий аромат и вкус. Чтобы не навредить организму, нужно учитывать полезные и вредные свойства ароматного напитка. Начнем с плюсов.
- Улучшает состояние при низком давлении и избавляет от головной боли.
- Благодаря антиоксидантным свойствам кофе замедляется процесс старения.
- Мочегонное действие помогает выводить токсины. Но польза будет лишь при восполнении потерь жидкости с помощью чистой воды.
- Австралийские ученые доказали, что употребление кофе снижает риск развития рака печени.
- Любители кофе, как ни странно, реже погибают от сердечных приступов и инсультов.
- Напиток влияет на пищеварение и заставляет кишечник работать активнее.
При всей привлекательности у напитка немало минусов. Зачастую бывает так, что выпил много кофе, стало плохо, закружилась голова, к горлу подступила тошнота, сердце забилось чаще, а значит, организм посылает сигналы. Поэтому так важно знать о последствиях его чрезмерного употребления и помнить, что кофе все же не вода.
- Большинство мужчин и женщин не могут проснуться без чашки кофе. Тут на арене все коварство ароматного напитка. Вырабатываемый после пробуждения кортизол помогает быть активным в течение всего дня. Но при первых глотках горячего напитка он блокируется, необходимость в гормоне отпадает. При этом твой бодрячок будет недолгим и через пару часов сонливость обеспечена. Как советуют врачи, раньше 10 часов утра — ни одной чашки. Процессы в организме должны запуститься естественным образом, а не с помощью стимуляторов.
- Кофеин способствует выработке адреналина, увеличивая пульс. В разумных пределах это хорошо, но передозировка кофеина может сделать тебя слишком чувствительной ко всему, повысить тревожность, пугливость и раздражительность.
- Понятия гипертония и кофеин никак не могут ужиться. Кофеманы, страдающие от скачков давления, подвергают организм сильным рискам. Среди самых распространенных побочных эффектов внезапные сильные головные боли из-за нагрузки на сосуды.
- Нежелательные последствия поздних посиделок с любимым напитком. Многие сталкивались с проблемой: выпил много кофе, теперь плохо получается заснуть. Действие кофеина длится около шести часов. Поклонникам напитка стоит помнить об этом, готовясь ко сну.
- Ученые утверждают, что стать кофеманом довольно просто. Зависимые от ароматного напитка люди не выдерживают без него ни дня. Не получив привычное количество чашек, они становятся нервными, излишне возбудимыми и даже мучаются от головной боли. Они относятся к кофе как к единственному доступному средству от усталости. Избавиться от пагубной привычки непросто, как и от любой другой зависимости.
- Обилие кофеина способствует возникновению заболеваний мочевого пузыря. У представительниц прекрасного пола может появиться недержание мочи и хронические проблемы.
Почему много кофе пить вредно
Любые привлекательные способности бодрящего напитка теряют свою силу, если выпить много кофе за раз. Всякий излишек противен природе, в том числе человеческой. К известным науке минусам следует добавить те, что возникают из-за чрезмерного рвения в вопросе дружбы с кофе.
- При чрезмерном употреблении кофеина, определенные рецепторы в организме истощаются. Вместо бодрости наступает сонливость. Эффект получается обратным из-за привыкания. В очередной раз выпила много кофе, но стало плохо? Что делать в такой ситуации, мы расскажем чуть ниже.
- Несколько чашек привычного капучино, эспрессо, латте заметно влияют на цвет эмали. В результате зубы темнеют, желтеют, приобретают коричневатый оттенок. Частички кофе забивают поры эмали так, что мало спасают отбеливающие пасты.
- Опасно стремление заменить 4-5 чашками популярного напитка обычную воду. Многие ошибочно полагают, что это тоже жидкость, столь необходимая организму. В таком случае легко нарваться на обезвоживание, которое может стать причиной плохого пищеварения и других неприятностей. Лучше заранее узнать о том, что делать, если выпил много кофе. Поскольку восстанавливать нарушенный водный баланс будет сложно.
- В растворимом виде содержится масса ароматизаторов и красителей. Если добавить к напитку подсластители, сдобрить напиток сливками, получится вредный для здоровья консервант.
- Средняя доза 400 мг кофеина в день, это примерно 4 чашки стандартного кофе. Но в кофейнях могут подаваться напитки, где такое количество — в одной порции! Поэтому вариант получить кота в мешке велик. Лучше знать, что вам подают в кафе и внимательно изучать состав на предмет содержания кофеина на упаковке при покупке.
- От кофе усиливается реакция организма на стресс, а значит, «тревожного гормона» кортизола вырабатывается намного больше. Он оказывает прямое воздействие на работу сальных желез. А значит и на появление нежелательных высыпаний на лице и на всем теле. Что будет, если выпить много кофе перед значимым экзаменом, деловой встречей или свиданием? Вероятно, энергии прибавится, но и прыщей, увы, тоже.
- Слишком большое количество чашек кофе портит микрофлору кишечника, повышает кислотность желудочного сока. Значит, патогенные бактерии могут вытеснить полезные. Со временем нарушается обмен веществ. Так, кофеин способствует выбросу жиров в кровь, а получение глюкозы затрудняется. В целом ухудшается ее усвоение, чувствительность к инсулину снижается и повышается риск возникновения сахарного диабета 2 типа.
Как определить, что я выпила слишком много кофе
Зубы стали слишком желтыми и никак не хотят возвращать свой естественный цвет. После каждой выпитой чашки голова раскалывается на части, беспокоят приступы тахикардии и нервы на пределе. Настоящая передозировка кофеина — довольно большая редкость, но все же случается. Обратись к врачу, если появились такие симптомы, как:
- проблемы с дыханием,
- покраснение лица и жар в теле,
- конвульсии,
- боль в груди, тошнота,
- очень быстрое сердцебиение.
Возможно, специалист посоветует постепенное снижение количества чашек в день и состояние нормализуется. Но лучше прибегнуть к помощи профессионалов, а не пускать ситуацию на самотек.
А если я перебрала кофе, что делать?
Плохая новость: нужно около шести часов, чтобы снизился уровень кофеина в крови. Хорошая новость: это не значит, что нет шанса справиться с последствиями. Хотя и не стоит проверять, что будет, если выпить слишком много кофе, лучше вооружиться полезными советами заранее.
Начни пить воду. Это облегчит некоторые симптомы передозировки и поможет телу легче справиться с ними. В частности, очистит эмаль и поможет кишечнику.
Съешь продукт, богатый калием и магнием. Например, банан. Он избавит от дрожи и внутреннего напряжения. Кофеин вымывает эти элементы, а также кальций, железно, цинк из организма. В перспективе кости становятся хрупкими.
Прогуляйся на свежем воздухе, если позволяет состояние. Главное, слушать свое сердце и не переусердствовать. Нагрузка должна быть умеренной. Если нет сил двигаться, лучше прилечь в комнате с открытым окном.
Злоупотребление кофе можно поставить на одну строку с такими негативными факторами, как увлечение фастфудом, недосып, многие вредные привычки. В жизни так много альтернативных и более полезных для организма удовольствий, а правило, что все хорошо в меру, действует и здесь.