Как стать увереннее в себе?

Что не так? Неуверенность в себе — это не черта характера, а состояние, касающееся отдельных сфер. Оно складывается из самооценки в целом и опыта в конкретном вопросе. Скажем, ты отлично разбираешься в секретах макияжа — и в этой области уверена в себе. Но ничего не понимаешь в юридических тонкостях, а хочется открыть свои курсы. Позитивная реакция: «Мне страшно, но я смогу!» Реакция неуверенного человека: «Я ни на что не гожусь, у меня ничего не получится».

Что делать? Звучит банально, но — постоянно напоминать себе об успехах, которых уже достигла: заведи себе блокнот или отдельную заметку в смартфоне, где ежедневно будешь собирать свои маленькие и большие достижения. Это поможет тебе сосредоточиться на своих сильных сторонах — и тебя может удивить, насколько сложно сначала может быть набрать хотя бы 10 пунктов, но со временем это войдет в привычку, и ты начнешь чаще себя хвалить и отмечать свой успех.

Второе — это набираться опыта в «проблемном» вопросе. Например, если речь идет об открытии бизнеса, то стоит начать с маленьких шагов: изучить рынок, накидать список идей, записаться на курсы. Если дело в отношениях с мужчинами, то завести профиль в Tinder, поблагодарить поднявшего перчатку незнакомца, взглянув ему в глаза. Главное, без резких движений в духе «Накрашусь и пойду в бар знакомиться!»: надрыв долгосрочного результата не даст.

Маша журналист. Она открытая и общительная, только есть одно но: девушка стесняется своей кожи. После акне лицо в мелких рубцах и пятнах, и когда Маша волнуется и краснеет, они становятся еще заметнее. Из-за этого ей сложно брать интервью — кажется, собеседник смотрит только на несовершенства.

Что не так? Иногда наша неуверенность связана не с внутренними, а с внешними проблемами. Банальные высыпания и их последствия (постакне), шрамы после травм, ожогов, операций — все это может здорово испортить жизнь.

Что делать? Здесь нужна не психологическая, а бьюти-помощь. Замазывать несовершенства тональным кремом бессмысленно (и не очень эстетично), лучше воздействовать на саму проблему. Косметический крем «Имофераза» способствует уменьшению шрамов и постакне — покраснений и мелких рубцов, остающихся после угревой сыпи. Работает средство за счет особой молекулы в составе — иммобилизованной гиалуронидазы. Это фермент, который воздействует непосредственно на основу шрама и уменьшает вероятность формирования грубого рубца после заживления кожи. Также крем способствует уменьшению покраснения и отечности в области рубца, а при постакне помогает выровнять текстуру кожи. Использовать средство просто: достаточно наносить дважды в день точечно на проблемные зоны. Это могут быть не только рубцы от прыщей, но шрамы от ожогов, после удаления родинок и татуировок — словом, все то, что может заставить тебя комплексовать.

Оля работает в большой компании и в свои 24 уже руководит отделом. Но ей кажется, что на своем месте она оказалась по ошибке: «Это вышло случайно, просто больше никого не было под рукой. Сменится руководство, и меня уберут».

Что не так? Вроде бы и опыт, и результат у Оли есть — а уверенности нет. Это так называемый синдром самозванца: сомнение в успехах, приписывание их случайной удаче, короткая память, которая отсекает достижения и заставляет концентрироваться на локальных провалах.

Что делать? Не культивировать свой перфекционизм! Давай себе расслабиться и порой пускай ситуацию на самотек. Постоянно благодари себя и жизнь за успехи: так ты будешь напоминать себе, чего стоишь. Еще один способ — начать обучать других. Например, ты хороший копирайтер — вот и делись навыками с коллегами, давай советы в своем «Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)». Это поможет повысить самооценку.

Лена не красавица в привычном понимании слова, но, где бы она ни оказалась, внимание окружающих приковано к ней. Она громко и убедительно говорит, свободно держится, не боится надеть голубую шубу или накрасить губы ярко-розовой помадой. Лена не боится ставить себе новые цели, ведь знает, что обязательно добьется того, чего хочет.

Каков вывод? Представь себе уверенного человека. У него прямая спина, приподнятый подбородок, звучный голос, улыбка... Так вот, по мнению ученых, можно смело заходить с обратной стороны: принимать «позу силы», чтобы обманным путем задать себе нужный психологический настрой. Запоминай: плечи расправлены и опущены, взгляд и подбородок устремлены вперед, колени чуть расслаблены, голос понижен. Многим помогает еще один лайфхак — надеть приковывающий внимание элемент одежды, например, цветные носки. Или сделать макияж чуть ярче обычного — скажем, накрасить губы красным. А чтобы не переживать из-за того, что необычный мейк подчеркнет несовершенства, помни про косметические выручалки вроде крема «Имофераза» от неровностей кожи в области рубцов при постакне.

Мы знаем: женщина, которая уверена в своей красоте, сумеет убедить в ней всех остальных. Сделай свой первый шаг: избавься от недостатков, которые мешают тебе быть сильной, и начни новую успешную жизнь!

На правах рекламы