Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Липодистрофия встречается у 80–95% женщин, а мужчины с ней не сталкиваются практически никогда. Основной причиной этому служит высокий уровень эстрогенов в организме женщины.

Как мы уже говорили, «косметический» целлюлит (он же липодистрофия) является не заболеванием, а, скорее, особенностью распределения подкожно-жировой ткани у женщин, а значит, абсолютной нормой. Есть некоторые факторы, которые могут сделать «апельсиновую корку» более выраженной:

Задача диеты против целлюлита – нормализовать водно-солевой баланс и ускорить обмен веществ.

«Королевой» антицеллюлитного рациона выступает клетчатка. Она разгоняет метаболизм и способствует очищению организма. На переваривание пищи, богатой растительным белком, тратится много энергии, а значит, жировые запасы истощаются.

Основу антицеллюлитной диеты составляют:

Сократить придётся потребление фастфуда, рафинированного сахара, мучного, жареных и копчёных продуктов, сладостей. Исключению подлежат продукты, богатые насыщенными жирами: майонез, маргарин, жирное жареное мясо и жирные молочные продукты. Избегайте выпечки из муки высшего сорта, заменив её на цельнозерновые изделия. В список «запрещёнки» также попадают консервы и маринады, алкогольные и газированные напитки, заменители сахара и кофеин.

Пейте больше жидкости, чтобы восстановить водно-солевой баланс. Вода, натуральный домашний морс, зелёный чай, отвар шиповника, травяные чаи – ваши друзья в борьбе с «апельсиновой коркой».

Свежие фрукты и овощи должны составлять 2/3 суточного рациона. Они поставляют в организм клетчатку, витамины и кислоты.

Введите в рацион каши и гарниры, сделав упор на гречку и дикий рис. Блюда из круп лучше есть в первой половине дня.

Наполните дневное меню полезными перекусами с нежирными молочными продуктами, орехами, ягодами и цельнозерновыми хлебцами.

Сократите потребление солёной пищи – она способствует застою жидкости, что делает целлюлит более выраженным.

Избавиться от целлюлита в домашних условиях помогут простые физические упражнения.

Обруч. Если вы будете крутить его не только на талии, но и на бёдрах, сможете разогнать обмен веществ в проблемных зонах.

Прыжки через скакалку. Это эффективное кардио помогает ускорить обменные процессы, сжечь калории и стимулировать расщепление подкожно-жировой клетчатки.

Упражнение «велосипед». Начинайте крутить воображаемые педали в течение 2 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.

Перемещение на ягодицах. Сядьте на пол и попробуйте представить, что вы ходите в этом положении. Передвигайте поочерёдно левую и правую ягодицы, поднимая их от пола. Сначала «идите» вперёд, затем назад.

Махи ногами. Читайте, какие ещё упражнения на ноги можно сделать, чтобы избавиться от целлюлита самой.

Приседания. Читайте, как правильно приседать.

Контрастный душ служит не только для уменьшения апельсиновой корки, но и для профилактики. Держите душ на расстоянии около 10 см от кожи. Проводите струёй по передней поверхности бёдер сверху вниз, а по задней – снизу вверх. Ягодицы и живот обрабатывайте круговыми движениями. Встав под душ, сначала включите комфортную для вас температуру воды, постепенно увеличивая до горячей. После этого так же постепенно переходите к холодному душу. После душа активно разотрите кожу насухо полотенцем. Лучше всего завершить процедуру нанесением антицеллюлитного средства.

Ванны с водорослями, морской солью и эфирными маслами гармонизируют не только тело, но и дух. Масла цитрусовых, сандала, пихты, можжевельника, розмарина ускоряют обмен веществ, что способствует восстановлению водно-солевого баланса в проблемных зонах.

Одними из самых эффективных вариантов считаются кофейный, сахарный и солевой, которые легко приготовить в домашних условиях. Кофеин добавляют во многие антицеллюлитные средства из-за его способности ускорять обменные процессы и стимулировать расщепление жировой ткани. Отшелушивание отлично готовит кожу к дальнейшему воздействию – и все компоненты антицеллюлитного крема после пилинга достигнут цели.

Кофейный скраб. Возьми кофейную гущу или молотые кофейные зёрна (1 ст. л.), смешай с таким же количеством сахара. Введи в смесь 3 чайные ложки масла (подойдёт любое растительное).

Сахарный скраб. Понадобится 2 ст. л. сахара, 1 огурец и 1 ст. л. масла (оливкового, миндального). Измельчи огурец в блендере и смешай с сахаром и маслом, всё тщательно перемешай.

Солевой скраб. Соедини 2 ст. л. соли, 1 ст. л. масла виноградных косточек и добавь 2-3 капли эфирного масла на выбор для аромата.

Домашние обёртывания не менее эффективны, чем салонные. Средство можно купить в специализированном магазине, а можно приготовить и самой. К примеру, наиболее действенным считается обёртывание из голубой глины. Возьмите 200 г аптечной голубой глины, разведите её горячей водой до консистенции густой сметаны. Добавьте в глину несколько капель эфирных масел апельсина или розмарина, затем нанесите на проблемные зоны и оберните их пищевой плёнкой на 40 минут.

Завершающий этап антицеллюлитных процедур – нанесение крема. Выполняйте массирующими активными движениями, чтобы разогнать кровь и лимфу. Для лучшего результата такие средства нужно применять ежедневно и массировать в течение 15 минут.

Помните, что средства эффективны только в сочетании с достаточной физической нагрузкой и сбалансированным питанием. Лучшие кремы содержат лимфодренажные и антиоксидантные компоненты, например кофеин, гингко билоба, плющ, водоросли, L-карнитин.

Вакуумная банка действительно помогает избавиться от целлюлита, однако этот способ достаточно травматичен – после процедуры на теле могут остаться синяки, которые пройдут лишь спустя несколько дней. Вакуумные банки продаются в аптеках, и использовать их очень просто – наносишь на кожу любое масло, банку прикладываешь к телу так, чтобы «засосало» кожу, – и вперёд!

Мы перечислили лучшие способы избавления от целлюлита в домашних условиях. Информацию об антицеллюлитных салонных процедурах вы можете найти в статье о 10 самых эффективных процедурах против целлюлита.