Гороскоп на выходные (11–12 сентября): избавляемся от тревожности и стресса
Эмоциональное напряжение — это буквально бомба замедленного действия. Сначала его не замечаешь, но потом появляется четкое ощущение, что что-то не так. Дальше негативные эмоции усиливаются и проявляются в виде плохого настроения, раздражительности. И, если на этом этапе мы ничего с этим не делаем, начинают бить по здоровью и отношениям с близкими.
Для начала научись отслеживать такое состояние и не позволяй напряжению копиться и портить тебе жизнь. Затем постарайся ежедневно выкраивать время, хотя бы пять минут в день, чтобы устроить себе перезагрузку. Эти выходные будто специально придуманы, чтобы ты потренировалась, так что можешь перепробовать все практики и выбрать самые оптимальные. Итак, поехали!
Практика №1. Метод прогрессирующей мышечной релаксации
Нужно максимально напрячь в течении 10–20 секунд основные группы мышц, а потом их резко расслабить. Это поможет замедлить дыхание и сердцебиение, стабилизировать давление и снять напряжение.
Практика №2. Записывай все свои проблемы
Купи блокнот и регулярно выгружай на бумагу всё, что тебя хоть как-то беспокоит. Тревожность ухудшает кратковременную память, расходуя общие резервы мозга, и, выписывая причины тревог, ты не только сможешь их проанализировать, но и перестанешь прокручивать у себя в голове. Выдыхай и пиши. Вторым уровнем просветления станет то, что ты будешь выписывать не только негативные вещи, но и все моменты, за которые ты благодарна.
Практика №3. Кричи!
Нет, не на мужа и подруг, а просто так. Терапия криком — один из лучших способов избавиться от негативных эмоций. Нужно просто встать (сесть или даже лечь) и кричать громко, долго и как хочется. Главное — делать это от души и без оглядки на то, что тебя могут застукать. От такой терапии стресс и напряжение уходят моментально. Если не умеешь кричать (да, и так тоже бывает) или стесняешься, сходи в парк аттракционов. Американские горки, комната страха и другие развлечения тебе помогут.
Практика №4. Танцуй всегда, везде и при любых обстоятельствах
Дома, в зале, с партнером или без, на кухне под любимую музыку или просто так для души. Танец не менее мощный способ снять напряжение и проработать внутренние блоки, чем секс. Пение, прослушивание музыки и бег тоже считаются, но танец всё же гораздо лучше. Он гармонизирует эмоциональное состояние и одновременно дает физическую нагрузку
Практика №5. «Груминг» и другие тактильные контакты
Можешь сесть перед зеркалом и расчесывать волосы. Минут 10–15 такого занятия не только избавят тебя от дурных мыслей и опустошат голову, но и помогут разогнать кровь (это, кстати, ускоряет рост волос) и здорово успокоиться. Также можно заняться самомассажем и размять плечевой пояс и шею, растереть ладони до ощущения тепла, а после хорошенько потереть уши. Все эти способы быстро приводят в чувство, наполняют энергией и восстанавливают кровоток в онемевшем теле.
Практика №6. Стихийный рисунок или раскрашивание мандалы
Буквально три–пять минут рисования или раскрашивания пестрых картинок лайнерами, маркерами или обычными карандашами помогут снять тревожность, подарят вдохновение и позволят по-новому взглянуть на вещи. Любое творчество очень важно для женщины, а раскрашивание еще и доступно. К тому же оно не требует особого таланта и финансовых затрат.
Если у тебя совсем уж бешеный ритм жизни, в котором нет времени для полноценного отдыха, попробуй простую практику, которая вообще не требует физической активности, но при этом открывает чакры, гармонизирует энергетические потоки и помогает бороться с болезнями. Эта практика поможет от тахикардии, аритмии, панических атак. К тому же ее можно делать когда угодно и совершенно незаметно для окружающих.
• Сядь в удобную позу с прямой спиной, выровняй позвоночник, глубоко дыши.
• Сложи руки так, чтобы подушечки указательных пальцев обеих рук касались основания больших пальцев.
• Большие, средние и безымянные пальцы соедини так, чтобы они подушечками слегка надавливали друг на друга. Мизинцы свободно выпрями.
Эту практику выполнять желательно ежедневно по три раза в сутки не менее 5–10 минут либо как экстренную помощь, если будут боли в груди или неврозы. Эта практика — мудра «Спасающая жизнь». Она обладает мгновенным терапевтическим эффектом и моментально снимает боль. Мудра показана при панических атаках, внезапном нарушении сердечного ритма, тревоге, тоске, переутомлении и апатии. Помни, выполнять ее важно, правильно соединяя выходы энергетических каналов.