Ясный взор: как выбрать лучшие витамины для глаз, чтобы сохранить зрение
Человеку необходимы витамины и микроэлементы. Они поддерживают работу всех систем организма, в том числе и зрения. Тем, кто стал хуже видеть, может потребоваться не только консультация врача, но и дополнительная поддержка. Так, специалисты Национального института глаза США рекомендует людям, у которых ухудшается зрение принимать БАДы для глаз, в которых содержатся:
- 500 мг витамина С;
- 400 МЕ витамина Е;
- 80 мг цинка;
- 2 мг меди;
- 10 мг лютеина;
- 2 мг зеаксантина.
Для борьбы с сухостью необходимы витамины с омега-3 жирными кислотами. Таких кислот много в красной рыбе, морепродуктах, а также некоторых орехах. Включай их в рацион, чтобы защитить сетчатку от повреждений снизить риск потери зрения.
Виды витаминных комплексов для глаз
Выбирая лучшие витамины для зрения, стоит посоветоваться с врачом – квалифицированный специалист поможет разобраться, какие витамины для зрения самые эффективные для борьбы с выявленной проблемой, или же укажет на то, что без медикаментозного лечения не обойтись.
Выделяют 3 большие группы препаратов:
- на основе каротиноидов;
- на основе черники;
- комбинированные.
Морковь содержит значительное количество бета-каротина, предшественника витамина А. Он важен для здоровья роговицы. Лютеин в составе моркови защищает сетчатку и снижает риск развития дегенерации желтого пятна.
Черника поддерживает здоровую работу органов зрения благодаря своим антиоксидантным, противовоспалительным свойствам. Регулярное употребление черники улучшает зрение, укрепляет кровеносные сосуды. Она также содержит антоцианы, которые снижают высокое кровяное давление, уменьшают воспаление, а также предотвращают закупорку артерий, снабжающих сетчатку кислородом.
Витамины для зрения каротиноидной группы
AstaCarotenoid, California Gold Nutrition
Комплексная добавка на основе-бета-каротиноидов. Получают их из цветков бархатцев, морских водорослей и томатов. В добавку также входят лютеин (20 мг) и зеаксантин (1 мг). Они защищают сетчатку от повреждения синим светом, который излучается сотовыми телефонами, планшетами, ноутбуками, телевизорами и другими электронными устройствами. Со временем он может повредить сетчатку.
В составе витаминов для восстановления зрения содержится 100% от суточной нормы каротиноидов 1800 мкг). Комплекс дополнен аксантином, полученным из водорослей, фикоцианином – из цианобактерий, а также другими элементами.
Лютеин и зеаксантин, Now Foods
В препарате содержится 25 мг лютеина и 5 мг зеаксантина. Он улучшает остроту зрения и цветовое восприятие, защищают от синего света, и препятствуют негативному действию активных форм кислорода, вызывающих окислительный стресс. Желатиновые капсулы, содержащие витаминный комплекс, рекомендуется принимать раз в день вместе с жиросодержащей пищей.
Комплекс каротиноидов с лютеином, Solgar
Solgar – мировой лидер в производстве витаминов, в том числе и хороших витаминов для глаз. Этот препарат комплексного действия поддерживает остроту зрения и цветовосприятие, обеспечивает антиоксидантную поддержку. В его составе 50% суточной нормы витамина А, а также 15 мг лютеина и комплекс из нескольких каротиноидов объемом 29 мкг. Комплекс входит в рейтинг витаминов для глаз пожилых людей. Им также будут полезны препараты с лютеином, зеаксантином, витамином C, витамином E, цинком и медью.
Лютеин, Solgar
Препарат разработан специально для тех, у кого есть дефицит лютеина. Выпускается в 2 вариантах: 40 мг и 20 мг лютеина в капсуле. Он оказывает глазам антиоксидантную поддержку, увлажняет сетчатку и укрепляет здоровье глаз. Суточную дозу определяет офтальмолог.
Препараты с черникой
Какие витамины нужны для глаз, если вы много работаете за компьютером? Исследования, проведенные в Европе и Японии, показывают, что включение черники в повседневный рацион поможет при:
- утомлении глаз;
- плохом зрении;
- катаракте и глаукоме;
- потребности в улучшенном ночном зрении.
Экстракт ягоды черники, Solgar
Для его создания из ягод черники выделили комплекс активных соединений и поместили в капсулы. В каждой из них 60 мг экстракта и 200 мг черничного порошка. Препарат укрепляет сосуды, улучшает микроциркуляцию крови, снижает риск повреждения тканей сетчатки свободными радикалами. Принимают витамин для зрения по 1-3 капсулы в сутки – в зависимости от потребностей и назначения врача.
Экстракт черники, Life Extension
Витамины для глаз с экстрактом черники, лучшие из которых включены в этот рейтинг, не всегда содержат дополнительные компоненты. К таким относится и Life Extension. Комплекс поддерживает здоровье глаз, улучшает кровообращение, обеспечивает увлажнение слизистой оболочки и сетчатки глаза. Производитель рекомендует принимать по капсуле в день.
Достоинства препарата:
- снимает усталость глаз;
- улучшает зрение в целом, в том числе и при плохой освещенности;
- препятствует ухудшению зрения.
Черника с повышенной силой действия, Yerba Prima
Витамины для зрения взрослых Yerba Prima созданы на основе черники и экстракта черного перца. Черника поддерживает зрение, улучшает микроциркуляцию крови, а черный перец ускоряет метаболизм и обеспечивает улучшенную всасываемость активных компонентов ягоды.
Витамины для улучшения зрения комбинированные
Комбинированные препараты содержат и каротиноиды, и экстракт черники. Они необходимы тем, кто хочет укрепить зрение, часто пользуется гаджетами и проводит много времени за комппьютером.
Черника и лютеин, Solaray
В составе витаминов для работающих за компьютером 160 мг экстракта черники и 6 мг лютеина, полученного из цветов растений.
Препарат уменьшает усталость глаз, замедляет ухудшение зрения, улучшает кровообращение, препятствует пересыханию глазных оболочек. Черника оказывает антиоксидантное действие, предотвращая их старение, а также препятствует дегенерации макулы и развитию глаукомы.
Комплекс черники и полифенолов из кожуры винограда, Jarrow Formulas
В топ витаминов для глаз входит продукция Jarrow Formulas. Компания выпускает линейку витаминов, пробиотиков и минералов из натуральных компонентов.
В состав этого комплекса входит 80 мг экстракта черники и 200 мг экстракта виноградной кожицы. Он улучшает состояние антиоксидантной системы защиты глаза, повышает проходимость капилляров и поддерживает остроту зрения.
MacuGuard, Life Extension
Эти поливитамины для глаз предназначены для комплексной поддержки зрения. В его состав входят каротиноиды (лютеин 10 мг, зеаксантин 4 мг), а также экстракт черной смородины, морских водорослей и шафрана.
Преимущества препарата:
- снимает усталость глаз;
- защищает от действия экранов электронных устройств;
- защищает чувствительные фоторецепторы, сохраняя цветовосприятие и зоркость глаз;
- улучшает ночное и сумеречное зрение.
Комплексная питательная добавка для здоровых глаз, Irwin Naturals, Vision Sharp
Какие еще витамины нужны для зрения? Комплексные, в состав которых входят кроме черники и каротиноидов и другие элементы, такие, как жирные кислоты омега-3. В этом препарате их – 30% от суточной нормы, а также витамины А (573%), С (667%), Е (400%), цинк (100%) и марганец (100%).
Добавка оказывает влияние на все системы организма, включая глаза:
марганец и цинк поддерживают здоровье мышечных и соединительных тканей;
каротиноиды защищают глаза от действия синего света экранов электронных устройств;
черника улучшает зрение в целом, а особенно – ночное и сумеречное;
гинкго билоба укрепляет сосуды и ускоряет микроциркуляцию крови.
Ocuvite, для людей старше 50 лет, Bausch & Lomb
Это витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для людей в возрасте после 50 лет. Он предназначен для ежедневной поддержки и защиты органов зрения. В него входят жирные кислоты омега-3 на основе рыбьего жира (250 мг). Полиненасыщенные жирные кислоты увлажняют слизистую оболочку глаза и сетчатки. Лютеин (5 мг) и зеаксантин (1 мг) защищают глаза от вредного синего цвета, а витамины С и Е оказывают общее оздоравливающее действие на организм.
