Высокое давление: 6 ошибок, которые могут привести к гипертонии

Мы все знаем, что вредные привычки приводят к развитию гипертонии. Но часто забываем о других распространенных факторах, которые также могут негативно сказаться на нашем здоровье. Чтобы обезопасить себя от коварного диагноза, убедитесь, что вы не совершаете распространённых ошибок.

Разумеется, не следует заниматься самолечением и принимать первые попавшиеся витамины. Но стоит регулярно сдавать анализ на биохимию крови и контролировать уровень таких важных минералов, как калий и магний. Калий помогает организму выводить из организма лишний натрий, а магний необходим для нормальной работы сердца и борьбы с образующимися тромбами. Так что проверяйте, достаточно ли этих минералов в вашем рационе и при необходимости принимайте их в виде витаминно-минеральных комплексов.

Впрочем, повысить уровень калия и магния можно и с помощью правильно составленного рациона. Ценными источниками калия являются рис и другие крупы, бананы, сухофрукты, рыба, морская капуста и кисломолочные продукты. Магнием богаты бобовые, особенно фасоль и чечевица.

Не забывайте и про витамины, которые также важны для поддержания нормального давления. Витамин С в большом количестве содержится в чёрной смородине, отваре шиповника, цветной капусте, болгарском перце. Витамин А вы почерпнёте из моркови, яиц и печени, а витамины группы В – из капусты и отрубей. В целом принципы питания для профилактики гипертонии отражены в диете DASH.

При повышенном давлении следует ограничить потребление соли. Максимальное её количество в сутки не должно превышать одну чайную ложку. Вместо соли приправляйте еду пряностями, лимонным соком и зеленью. Также откажитесь от фабричных копчёностей, чипсов, сухариков – это однозначное нет для тех, кто имеет склонность к артериальной гипертензии.

Повышение артериального давления может быть вызвано приёмом некоторых популярных обезболивающих и жаропонижающих: ибупрофена, цитрамона, парацетамола, нанопроксена, а также препаратов с кофеином. Кроме того, гипертоникам не подходят антидепрессанты с активирующим действием. Женщинам, склонным к высокому давлению, нужно с осторожностью назначать противозачаточные таблетки, а лучше вовсе отказаться от них в пользу других методов контрацепции.

Остеохондроз – это не только сутулость и боль в плечах и шее, но и повышенное давление. Все дело в том, что постоянное напряжение мышц шеи и спины могут привести к образованию спазмов кровеносных сосудов, ухудшению кровоснабжения мозга и повышению давления. Следите за осанкой, занимайтесь плаванием и не пренебрегайте массажем!

Гипертония может быть симптомом других заболеваний – диабета, нарушении функции почек и надпочечников, печени или щитовидной железы. Важно вовремя проходить профилактический медосмотр и диагностировать заболевания на ранних стадиях, чтобы не столкнуться с их более серьезными последствиями.

Если у вас появились проблемы с мочеиспусканием, например жжение, боль, ложные позывы, это может быть симптомом не только цистита, а ещё и мочекаменной болезни, нефрита, других воспалительных процессов в области малого таза. Заболевания почек часто сопровождаются повышением артериального давления.

Чрезмерное увлечение БАДами и поливитаминами без консультации с врачом, прием иммуностимуляторов и препаратов, вызывающих кратковременное повышение уровня энергии могут привести к постоянному повышению давления и, как следствие, развитию гипертонии. Ни в коем случае нельзя самостоятельно «прописывать» себе не только лекарственные препараты, но и «безобидные» биодобавки, настойки и прочие продукты «народной» медицины. Да, в лекарственных травах и их настоях концентрация действующих веществ меньше, чем в препаратах, но часто ее оказывается достаточно, чтобы серьезно навредить здоровью. Не надо так.