Всё перепробовали: не все способы повышения либидо работают и вот почему

Сила сексуального влечения у всех разная, а потому понятия «нормы» в этом вопросе в принципе не существует. Имеет смысл сравнивать себя только с самим собой. Если кажется, что либидо снизилось, это может стать поводом для обращения к специалисту. Еще один вариант, при котором потребуется помощь, – разное либидо партнеров. Различная сила сексуального влечения может оказаться губительной для партнерских отношений, а потому отнестись к этой проблеме стоит со всей серьезностью.

Одни люди всю жизнь имеют пониженное либидо, а другие сталкиваются с такой проблемой неожиданно для себя, что зачастую вызывает серьезный стресс. Разобраться с причинами снижения либидо у женщин и мужчин помогут разные специалисты: это может быть терапевт, эндокринолог, психотерапевт, сексолог. Врачи разберутся, что именно послужило причиной снижения сексуального желания, и предложат способы решения проблемы.

Среди самых очевидных триггеров, провоцирующих снижение либидо, – недосып, сильная усталость, употребление алкоголя и прием лекарственных препаратов, в том числе и контрацептивов. Попробовать разобраться с качеством сна и снизить нагрузку на работе можно и самостоятельно, не прибегая к консультации специалиста – это, как и отказ от алкоголя, в любом случае положительно скажется не только на либидо, но и на всем здоровье в целом. Если же ты подозреваешь, что виноваты контрацептивы, обратись к гинекологу с просьбой заменить таблетки – в этом случае самодеятельность может обернуться более серьезными проблемами.

Существует несколько эффективных и естественных методов для того, чтобы повысить либидо у мужчин и женщин, которые, однако, срабатывают не всегда. Разбираемся в разных подходах вместе с Анной Матвеевой, практическим психологом, психотерапевтом проекта «Ответ», экспертом бренда «Лигнариус».

Высокий уровень тревожности является обычным препятствием для сексуального функционирования мужчин и женщин. Тревога, провоцирующая проблему низкого либидо, может быть связана с любым жизненным стрессом, например со стрессом на работе или в личной жизни. Справиться с беспокойством и улучшить свое психическое здоровье реально. Для этого нужно соблюдать правильный режим сна (спать не менее восьми часов в день), регулярно заниматься спортом, придерживаться принципов правильного питания, особенно уделяя внимание продуктам, богатым витаминами А, С и Е. Кроме того, важно работать над улучшением отношений в паре, уделять время любимому хобби и при необходимости разговаривать с психологом.

Но этот популярный способ управления либидо не всегда работает. Антидепрессанты, которые многие используют для избавления от тревожности и стресса, имеют побочный эффект – то самое снижение либидо. От тревоги-то они избавят, но вот вопрос с либидо останется открытым. Специалисты советуют не прибегать к кардинальным мерам и для начала попробовать справиться с проблемами самостоятельно или со специалистом без медикаментов.

Многие женщины испытывают снижение полового влечения во время беременности или периода среднего возраста – менопаузы. Чтобы нормализовать гормональный фон, специалисты рекомендуют применять заместительную гормональную терапию (ЗГТ). Если вы боитесь ее последствий, есть альтернативный вариант — применение фитоэстрогенов, например лигнанов – растительных природных соединений, эффект которых близок по составу к женским половым гормонам (эстрогенам) и обладают эстрогеноподобным эффектом. Они повышают сексуальную активность и усиливают либидо и оргазм.

Однако важно учитывать, что для каждого организма необходим индивидуальный подход. Если «ткнуть пальцем в небо» и начать принимать гормональный препарат без рекомендации врача, эта попытка повышения либидо может не сработать.

Некоторые ученые связывают низкое половое влечение с избыточным весом и ожирением. Соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения помогут в повышении либидо, а также в увеличении общего уровня энергии человека.

Но не переусердствуй и не доводи себя до ощущения сверхусталости. Она порой провоцирует обратное снижение либидо. Для укрепления здоровья достаточно заниматься спортом 2–3 раза в неделю.

Природа сексуального желания сложна и включает как психологические, так и физические факторы. Даже когда человек страдает от заболевания, влияющего на либидо (например, диабета или нарушений работы щитовидной железы), улучшение эмоциональной и психологической реакции на секс исправляет сексуальное функционирование.

Терапия – эффективная стратегия повышения низкого либидо. Индивидуальное консультирование помогает устранить негативные взгляды на секс, самооценку и вторичные причины низкого либидо, такие как депрессия и тревога. Психологическое консультирование помогает некоторым людям преодолеть факторы, влияющие на их сексуальное желание.

Все процессы в нашем организме взаимосвязаны, и неправильное питание может привести не только к избыточному весу, но и к снижению сексуального влечения. Если у тебя есть возможность проконсультироваться с диетологом или нутрициологом, сделай это. Тебе помогут создать личный рацион или порекомендуют специальные добавки.

Если же выстраивать рацион самостоятельно, можно от незнания нанести организму большой вред. Порой это влечет не только снижение либидо, но и проблемы с желудочно-кишечным трактом, нервами и прочим.

Приобретение нового сексуального опыта может усилить сексуальное желание человека, тем самым повысив его либидо. Во многих случаях помогают увеличение времени на прикосновения, поцелуи, использование секс-инвентаря и многие другие техники.

Но, как и с остальными вариантами, делать ставки только на этот метод не стоит. Необходимо помнить, что пониженное либидо – это результат многих факторов, поэтому решать проблему нужно комплексно. Любые медицинские препараты не будут обладать положительным эффектом без поддержания правильного жизненного ритма, а изменения в образе жизни могут оказаться бесполезны без медикаментозной поддержки.

Еще больше о женском здоровье можно узнать из других наших материалах. Эксперт рассказал всё, что нужно знать о прививке против вируса папилломы человека, если ты до сих пор не задумывалась о том, что эта прививка действительно защищает от рака, то самое время узнать о ней побольше. Еще одна серьезная проблема – болезненные месячные. Если ты, как и многие другие, столкнулась с ней, то знай, что терпеть боль нельзя: попробуй справиться с ней как с помощью таблеток, так и немедикаментозными методами. Кстати, о боли! Головную боль тоже лучше не терпеть, тем более мы, кажется, нашли реально рабочий способ – попробуй справиться с головной болью всего за 2 минуты, уверены, тебе это поможет.

Фото: Getty Images