Все, что нужно знать о гормонах молодости

Рецепт молодости: избегай продуктов с высоким содержанием сахара, соблюдай баланс белков, углеводов и здоровых жиров. Для этого полюби простую, но полезную пищу: овощи, фрукты, злаки. И помни, семичасовой сон – гарантия цветущего внешнего вида, свежести и яркости красок лица.

Гормон прогестерон важен не только для женской красоты, но и для здоровья. Его процентное содержание в крови отвечает за способность женщины зачать, выносить и родить ребенка. Но и это еще не все! Если в организме недостаток прогестерона, твоя кожа будет выглядеть тусклой и усталой, возможно появление отеков, волосы потеряют блеск и силу, а ногти прочность и крепкость.

Рецепт молодости: в поддержании нормального уровня прогестерона в организме решающую роль играет твое питание. Ищи здоровье в пище животного происхождения – молочной продукции и красном мясе. Источниками растительных жиров, необходимых для выработки прогестерона, являются сырые орехи и семечки. Воздействовать местно на кожу лица и тела способны кремы с прогестероном, они поворачивают время вспять и возвращают коже молодость, блеск и сияние.

С курса школьной биологии ты помнишь, что тестостерон – это мужской половой гормон. Его избыток в женском организме проявляется чрезмерным оволосением, а также появлением прыщей на груди и спине. Но есть и положительные стороны наличия тестостерона в крови. Это пробуждение чувственности и сексуальности, выработка энергии, способной перевернуть горы.

Рецепт молодости: привести в норму уровень тестостерона в организме способны специальные добавки, которые может тебе назначить врач. Среди других надежных методов – ведение здорового образа жизни. Утренняя зарядка каждый день и двухчасовые тренировки в спортзале 2-3 раза в неделю – залог хорошего самочувствия, привлекательного внешнего вида и долгих лет жизни.

Эстроген вырабатывается в женском организме в яичниках и надпочечниках. С возрастом его, увы, становится меньше. Это заметно, в первую очередь, снижением либидо, повышением утомляемости, потерей эластичности и упругости кожи.

Рецепт молодости: Восполнить запас эстрогена в организме можно при помощи небольших изменений в рационе. Налегай на пищу с фитоэстрогенами – гормонами естественного происхождения. Это соевые продукты, хмель, ревень, льняное масло. Еще один совет – при появлении первых возрастных изменений на лице начинай пользоваться кремами с натуральным эстрогеном. Они увеличивают способность кожи удерживать влагу, дольше оставаясь молодой и красивой.

Если тебя не радует отражение в зеркале: кожа стала дряблой, тусклой, очень восприимчивой к факторам окружающей среды, наметилась тенденция потери рельефа – всему виной, скорее всего, недостаток гормона роста.

Рецепт молодости: производству гормона роста способствуют регулярные физические нагрузки. Скажи «нет» малоподвижному образу жизни и сезонной хандре, будь активной, бодрой, энергичной!

Сон для твоей красоты имеет решающее значение, но только в том случае, если спишь ты крепко и в абсолютной темноте. Под покровом ночи твой организм вырабатывает гормоны мелатонин и серотонин, в клетках кожи активизируются процессы обновления и восстановления.

Рецепт молодости: острый недостаток мелатонина в организме наблюдается после 40 лет, но и в более юном возрасте возможны его колебания в сторону минимума. Держать баланс гормонов сна поможет здоровая еда – обилие продуктов из пшеницы твердых сортов в твоем рационе. Кроме того, мелатонин можно приобрести в аптеке в виде пищевых добавок, но дозировку должен назначить врач.

Гормон стресса кортизол превышает в организме допустимую норму, если ты много нервничаешь и раздражаешься по пустякам. Конечно, для этого у тебя могут быть веские причины, но подумай, разве временные проблемы стоят того, чтобы твоя кожа рано стала тусклой, тонкой и дряблой? Гормон кортизол разрушает коллаген.

Рецепт молодости: введи в ежедневный ритуал красоты время для релаксации. Чем ты будешь заниматься в назначенный час, решать только тебе. Можно слушать любимую музыку, гулять на свежем воздухе, заниматься йогой или читать современную романтику. Главное, чтобы это приносило покой твоей душе. Меньше стресса, больше положительных эмоций!