Витамины, которые необходимы женщинам после 50 лет
Нет, мы не призываем прямо сейчас бежать за витаминами в аптеку. В первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом! Витамины для женщин после 50 лет необходимы и нужны для организма, чтобы восполнить их недостаток. Только специалист может определить, какие витамины вам необходимы и их суточную дозу.
Мы только расскажем, какие витамины особенно важны для здоровья женщины после 50 лет. Следите за тем, чтобы организму хватало именно этих микроэлементов. А для вдохновения — звезды за 50, которые отлично выглядят.
Признаки нехватки витаминов: на что обратить внимание
Регулярная диагностика состояния своего здоровья поможет определить потребности организма. Выявить недостаток витаминов для женщин после 50 лет может только врач. Обследование, анализы, осмотр позволят диагностировать дефицит того или иного витамина или микроэлемента. Если такое происходит, доктор назначает препараты, которые компенсируют недостаток важных веществ.
Известно, что не все витамины и микроэлементы уживаются друг с другом. К примеру, витамин Е может быть неактивным в случае, если железо и медь его окисляют. Кальций вытесняется из организма цинком. Витамины для женщин после 50 лет играют важную роль в организме. Но при их взаимодействии с микроэлементами всасываемость отдельных витаминов уменьшается и может составлять всего 5-20 процентов. А остальная витаминная доза лишь раздражающим образом воздействует на кишечник.
Какие витамины после 50 необходимы женщине и как понять, что организм в них нуждается? Следует прислушаться к себе и определить основные признаки нехватки витаминов.
- Частые простуды. Если они возникают четыре или больше раза в год, то следует обратить внимание на витаминный комплекс, поступающий в организм. Лучшие витамины для женщин после 50 лет в таком случае назначит доктор. Скорее всего, они будут сочетаться с правильной диетой, изобилующей витамином С.
- Увеличилось число морщин, ухудшилось состояние кожи. Это один из признаков нехватки важных витаминов. Их недостаток очень быстро сказывается на внешнем виде. Какие витамины лучше для женщин после 50 лет в таком случае- определить врач после обследования и сдачи анализов.
- Выпадение волос, волосы стали тусклыми и безжизненными. Этот признак явно говорит о недостатки важных витаминов. Затягивать с этой ситуацией не стоит, срочно требуется помощь доктора. Он посоветует, какие витамины принимать после 50 лет в такой ситуации. В противном случае вместо пышной шевелюры можно получить проплешины и залысины.
- Ломкие ногти. Если ногти стали ломаться несмотря на укрепляющие средства для ногтевой пластины, эту ситуацию стоит рассматривать, как один из признаков недостатки важных для организма витаминов и микроэлементов. Компенсировать их дефицит поможет специалист. Он выяснят, какие витамины после 50 лет необходимы женщины, если она столкнулась с ломкостью ногтей.
- Плохое настроение без причины. А вы знаете, что недостаток витаминов для женщин после 50 лет способен вызвать депрессивное состояние? Если без причины появляется грусть и плохое настроение, причины в этом следует искать в нарушении витаминного баланса.
- Ухудшились зрение и память. Это тоже явный признак недостаток витаминов. Ситуацию исправить можно. Поможет доктор и его индивидуальные рекомендации по назначению витаминов после 50 лет для женщин.
- Постоянная усталость и желание спать. Вас это беспокоит? Такое состояние может быть спровоцировано нехваткой важных витаминов и микроэлементов. Чтобы выправить положение лучшие витамины после 50 лет для женщин назначит врач.
Витамин D
Нехватка витамина D приводит к серьезным проблемам — от рака до диабета второго типа. Чтобы восстановить норму витамина в организме, достаточно прогуливаться по 20 минут под лучами солнца или есть рыбные блюда несколько раз в неделю. Если нужны витамины для женщин после 50 лет, то какие лучше? Стоит начать с простого – с того, что дает нам природа.
Кальций
Гормон эстроген препятствует вымыванию кальция из организма. После 50 лет его уровень редко падает, что вредит костям, зубам и суставам. Восполняйте дефицит кальция, добавляя в ежедневный рацион творог, миндаль, овсянку, горох и чеснок. В формате добавок кальций рекомендуется пить только по назначению профессионального доктора. Витамины после 50 лет в таком случае назначают не по отзывам других пациентов, а по состоянию здоровья каждой отдельной женщины, посетившей врача.
Омега-3
Жирные кислоты улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, поэтому врачи рекомендуют добавлять в меню рыбу, семена, авокадо и орехи. Других способов продлить жизнь еще не придумали. Витамины для женщин после 50 лет в таком случае должны быть обязательно сбалансированы с правильным питанием и режимом дня.
Витамин С
Витамин C в первую очередь поддерживает наш иммунитет, а значит, он необходим в любом возрасте. Однако после 50 лет наш организм уже не так активно вырабатывает коллаген, который необходим костям и коже. По мнению врачей, людям старше 50 лет его необходимо употреблять до 1000 мг в день. Если и есть лучшие витамины для женщин после 50 лет, то витамин С в их число несомненно входит.
Витамин Е
Этот витамин влияет на когнитивные способности человека и здоровье его нервной системы. В период менопаузы женщинам особенно необходим витамин Е. Ведь антиоксидант эффективно борется со свободными радикалами, которые и ускоряют процесс старения. Какие пить витамины после 50 лет? Врачи подскажет, но в их составе будет обязательно присутствовать витамин Е.
Витамин D и D3
Витамины Dи D3 после 50 очень важны в организме для регулирования обменных процессов. Их достаточное количество в организме помогают предотвратить авитаминоз и его последствия. Получить этот витамин легко – его дает солнце. В пище они в достаточном количестве есть в рыбе, в сметане, сыре, сливочном масле, говяжьей печени.
Посоветовавшись с врачом, можно приобрести недорогие витаминные комплексы для женщин после 50 лет. Но, конечно, это не решает вопрос правильного питания — например, продукты долгожителей можно добавлять в любой рацион, как и самые полезные для сердца продукты.
Фото Getty Images