Дефицит витамина D: чем это опасно и как привести показатель в норму

Наше тело вырабатывает витамин Д из холестерина, когда кожа подвергается воздействию солнечного света (точнее, ультрафиолетовому излучению). Также он содержится в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и молочная продукция. Но если быть честными, очень трудно получить достаточное количество витамина Д только из рациона.

Витамин D обладает семью ключевыми преимуществами. Он служит профилактикой:

Дефицит витамина D встречается очень часто. По примерным оценкам, от его нехватки страдает около миллиарда человек во всем мире.

Одна из самых важных функций витамина D — поддерживать нашу иммунную систему сильной для борьбы с вирусами и бактериями, вызывающими болезни. Он напрямую взаимодействует с клетками, которые отвечают за борьбу с инфекцией. Если ты часто болеешь, особенно простудой или гриппом, причиной может быть именно низкий уровень витамина D.

Чувство усталости может быть вызвано многими причинами, и дефицит витамина D — в их числе.

К сожалению, это часто упускают из виду. Тематические исследования показали, что очень низкий уровень витамина D в крови может спровоцировать усталость, которая оказывает серьезное влияние на качество жизни.

А еще он влияет на утомляемость и качество сна.

Витамин D помогает поддерживать здоровье костей! Во-первых, он улучшает усвоение организмом кальция. А во-вторых, боль в костях и пояснице сама по себе может быть признаком недостаточного уровня витамина D в крови.

Депрессия также может быть признаком дефицита витамина D. Однако эта связь еще исследуется. Но имей в виду — вдруг эта теория подтвердится. А вот при сезонном падении настроения этот микроэлемент точно помогает.

Читай также: Как распознать, что у тебя: паническая атака или приступ тревожности

Медленное заживление ран после операции или травмы может быть признаком того, что у тебя слишком низкий уровень витамина D.

Витамин D играет важную роль в усвоении кальция и метаболизме костей. Многие пожилые люди, у которых диагностирована потеря костной массы, считают, что им нужно принимать больше кальция. Однако у них также может быть дефицит витамина D. Так что очень важно сдавать анализы вовремя!

Выпадение волос часто связывают со стрессом, который, безусловно, является одной из самых распространенных причин. Однако сильное выпадение волос может быть результатом болезни или дефицита питательных веществ. В частности, некоторые исследования показывают, что низкий уровень витамина D связан с очаговой алопецией и может быть фактором риска развития этого заболевания.

Очаговая алопеция — аутоиммунное заболевание, характеризующееся сильным выпадением волос на голове и других частях тела. Это связано с рахитом — заболеванием, вызывающим размягчение костей у детей из-за дефицита витамина D.

Причины мышечной боли часто трудно определить. Есть некоторые свидетельства того, что дефицит витамина D может быть потенциальной причиной мышечной боли у детей и взрослых. Если у тебя есть такая проблема, проконсультируйся с терапевтом или эндокринологом.

Ожирение является одним из факторов риска при дефиците витамина D. Ну добавить нечего. Просто сдай анализы.

Читай также: Избавляемся от жира на животе: 6 простых способов

Как и в случае с депрессией, может существовать связь между дефицитом витамина D и тревожными расстройствами и ощущением тревоги.

Устранить дефицит витамина D можно в основном при помощи пищевых добавок. Если врач определит, что тебе действительно не хватает этого питательного вещества, он может порекомендовать следующие варианты.

Дефицит витамина D можно лечить с помощью добавок витамина D. Их легко купить в аптеке даже без рецепта, но врач обязан подобрать правильную дозировку.

Другой потенциальный вариант, который может рассмотреть терапевт или эндокринолог, — это инъекции витамина D.

Помимо добавок с витамином Д врач порекомендует добавить в свой ежедневный рацион больше продуктов, богатых микроэлементом:

Поскольку солнечный свет также является естественным источником витамина D, врач может посоветовать тебе чаще выходить на улицу.

Если честно, нет единой причины для дефицита такого типа питательных веществ, но общий риск может быть связан с некоторыми факторами.

Вот некоторые из наиболее распространенных:

Большинство людей не осознает, что у них дефицит витамина D, поскольку симптомы, как правило, малозаметны. Ты можешь не сразу их распознать, даже если они существенно влияют на качество жизни.

Анализы стоит сдать при плохом самочувствии или если ты входишь в группу риска.