Важно знать: витамины и добавки, которые нельзя принимать вместе

В случае с этими двумя веществами ситуацию можно описать словами «всё сложно»: дело в том, что кальций усваивается, только если... принимать его в комплексе с магнием. Почему же эта парочка в нашем списке? Дело в том, что чрезмерное количество кальция (2600 мг в день) может приводить к снижению всасывания магния. Поэтому лучше покупать препараты, где содержатся оба минерала — там они уже сбалансированы правильно.

Витамин С помогает вырабатывать коллаген, медь — создавать соединительную ткань, которая придает структуру телу. Однако, как показывают некоторые исследования, большие дозы витамина С (более 1500 мг) могут снижать всасывание меди.

Большая часть эритроцитов заполнена гемоглобином — белковыми молекулами, которые содержат большое количество железа. Именно благодаря способности этого вещества к окислению эритроциты способны захватывать кислород в легких и транспортировать его по кровеносным сосудам ко всем тканям организма.

Как ты уже догадываешься, дефицит железа никому не идет на пользу, и потому людям, которые им страдают, прописывают добавки с этим минералом. Однако далеко не всегда им объясняют, что зеленый чай снижает усвоение железа, и потому очень важно разносить их по времени.

Некоторые антибиотики взаимодействуют с цинком в желудочно-кишечном тракте, в результате чего не усваивается ни добавка, ни лекарство. Хочешь получить эффект и от того, и от другого? Пей антибиотик за два часа до цинка или через четыре-шесть после него.

Исследования по взаимодействию зверобоя и антидепрессантов показали, что совместный прием этих препаратов может привести к повышению уровня серотонина — порой это даже опасно для жизни. Так что, если лечишь депрессию, очень внимательно следи за составами настоек и таблеток из трав, которые тебе прописывают от других болезней.

Читай также: 8 самых частых вопросов про витамины: проверь, все ли ответы ты знаешь!

Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.