Употребление алкоголя ведет к ожирению в зрелом возрасте

Употребление алкоголя в молодости с возрастом ведет к ожирению — и вот, почему

Ты наверняка слышала, что алкоголь содержит пустые калории, и если ты хочешь похудеть, рекомендуется уменьшить количество употребляемого. Но есть разница между тем, чтобы услышать, как двоюродная сестра друга сильно похудела после того, как перестала пить пиво, и конкретным знанием, как одно связано с другим.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Американском журнале профилактической медицины, люди, которые много пьют в молодости, имеют более высокий риск набрать лишний, избыточный вес или приобрести ожирение в старости.

Для исследования были проанализированы данные Национального лонгитюдного исследования здоровья подростков и взрослых в США у людей, начиная с подросткового возраста, в 20 и 30 лет. Люди, которые много пили (по диетическим рекомендациям для американцев: 8 или более порций алкоголя в течение недели для женщин), имели на 41% более высокий риск перехода от нормального ИМТ к избыточному весу по сравнению с людьми, которые не злоупотребляли алкоголем. И на 36% выше риск перехода от ИМТ с избыточным весом к ИМТ с ожирением к тому времени, когда им исполнится двадцать пять лет. Если кто-то уже страдал ожирением, у него был на 35% выше риск остаться таким и набрать больше веса.

Исследователи пришли к выводу, что злоупотребление алкоголем должно быть частью обсуждения, когда речь заходит о здоровом питании и похудении.

Важно рассматривать алкоголь с точки зрения калорий, и в алкоголе определенно есть калории: согласно диетическим рекомендациям для американцев, 350 мл обычного пива могут содержать около 150 калорий, 150 мл вина могут содержать около 120 калорий, а 200 мл рома с колой содержат около 155 калорий.

По словам врачей, люди также склонны недооценивать количество выпитого. Порция вина, например, составляет 150 мл, но мы, вероятно, наливаем больше, когда пьем бокал-другой дома.

Дело не только в калориях, содержащихся в самом алкоголе: выпивка может снизить наши запреты и чувство контроля, что повышает вероятность того, что мы начинаем бездумно есть, находясь в состоянии опьянения.

Избыток алкоголя также может превратиться в жир в печени и увеличить количество холестерина в крови, он также с большей вероятностью отложится в теле в виде жира.

Сложи все это вместе, и легко увидишь, как чрезмерное употребление алкоголя может со временем привести к набору веса. Это не означает, что мы должны полностью отказаться от алкоголя, если хотим похудеть — просто нужно с умом относиться к его употреблению.