Ужасные дыры: что нужно знать про трипофобию и способы борьбы с ней?

Люди, которые страдают этой фобией, испытывают панический ужас перед отверстиями, дырами, мельчайшими проколами и даже узором из темных маленьких кружков. Ученые до сих по не определились, стоит ли выделять трипофобию как отдельное ментальное расстройство, но в том, что это фобия с совершенно конкретными проявлениями, у них сомнений нет.

Для тех, кто страдает трипофобией, существует ряд триггеров – это предметы или продукты, вид которых вызывает ту самую реакцию ужаса и паники. И вот что может спровоцировать приступ трипофобии: коробочки лотоса, клубника, медовые соты, кораллы, хлеб с семечками, сыр с крупными дырками, раны на теле, губки, очищенные гранаты, мыльные пузыри, гравий и галька, животные с пятнистой шерстью – леопарды, далматинцы.

Проявления трипофобии могут быть разными: кто-то испытывает лишь небольшой дискомфорт, кто-то сталкивается с самой настоящей панической атакой. Впрочем, результаты исследования 2018 года показали, что большинство тех, кто страдает трипофобией, испытывают при виде триггера отвращение, а не страх.

Видеть сам предмет вовсе необязательно – тревогу и дискомфорт могут также вызывать разговоры о том или ином триггерном объекте, например описание бутерброда с сыром или купленной на рынке клубники.

Кроме того, есть и другие симптомы трипофобии:

У ученых нет ответа, какие именно причины вызывают появление трипофобии, хотя есть несколько рабочих версий.

Сквозные дыры могут ассоциироваться с возможным источником опасности – например, внутри них могут находиться ядовитые черви или другие опасные существа.

Часто опасные существа – змеи или ядовитые рептилии – действительно имеют пятнистую окраску, из-за таких ассоциаций подобные паттерны также могут вызывать тревогу даже в том случае, если они есть на безобидных вещах, например, на коробочках лотоса.

Как правило фобия возникает после какого-то события, в котором триггерный объект спровоцировал неприятную реакцию. Этот поведенческий паттерн закрепляется, и в дальнейшем один только вид отверстий или маленьких кружочков становится причиной стресса и тревожности.

Нередко трипофобия развивается у людей, которые страдают ментальными нарушениями. Так, например, в ходе исследования 2017 года было показано, что 19% пациентов с трипофобией страдали депрессивным расстройством, 17,4% имели диагностированное тревожное расстройство.

Кроме того, трипофобия чаще развивается у тех, кто имеет семейную историю тревожных расстройств в целом и фобий в частности.

Человек может самостоятельно заподозрить у себя такую фобию, но окончательное заключение может дать только профессионал. Кроме того, специалист поможет обнаружить те или иные психические расстройства, которые могут сопровождать эту фобию.

Врач обязательно расспросит пациента, пытаясь выяснить, когда и при каких условиях возникает фобия, какие симптомы испытывает пациент, какие триггеры провоцируют реакцию, как фобия влияет на здоровье и ежедневные дела.

Специалисты могут предложить два вида поддержки. Это терапевтические сессии – в основном с использованием когнитивно-поведенческой терапии, а также экспозиционной терапии, в ходе которой человек знакомится со своим страхом ближе и учится правильно на него реагировать.Если психотерапия оказывается неэффективной или недостаточно эффективной, врач может назначить медикаментозную поддержку. Конкретных лекарств, применяемых для лечения именно трипофобии, нет. При медикаментозном лечении фобий (вне зависимости от направленности страхов) сначала используют антидепрессанты. И только при необходимости могут добавлять другие противотревожные препараты.

Лечение любых фобий при отсутствии других сопутствующих расстройств (например, депрессии) начинают с психотерапии. Самый известный и проверенный для таких расстройств, как трипофобия, метод — когнитивно-поведенческая терапия.

В ней человека учат замечать мысли и эмоции, которые появляются при столкновении с источником фобии, оценивать, насколько эти мысли помогают ему и соответствуют реальности. В дальнейшем человека учат сталкиваться с предметом фобии и постепенно «выдерживать» страх. Таким образом, человек постепенно учится работать со своими мыслями и перестает испытывать выраженный страх, избегать предмета фобии.

Если же трипофобия сочетается с другими расстройствами или психотерапия не помогает, тогда врач может назначить лекарства. Для лечения тревожных расстройств, в том числе и фобий, одобрены антидепрессанты, так как они не просто купируют приступ тревоги, но и снижают тревогу после окончания курса лечения. Противотревожные препараты, особенно, транквилизаторы, чаще всего не назначают: они купируют приступ тревоги, но не учат справляться с источником страха и не стабилизируют уровень тревоги в дальнейшем. Более того, от транквилизаторов может развиться зависимость, а человек будет считать, что его проявления фобии неизлечимы.

Полезными при борьбе с фобиями в целом и трипофобией в частности могут оказаться техники релаксации, медитации, йога, методики борьбы со стрессом, гипноз, изменение образа жизни.

Вот ряд советов, к которым стоит прислушаться:

Если ты чувствуешь, что трипофобия вызывает серьезный стресс и влияет на твою жизнь, ухудшая ее качество, не нужно терпеть и пытаться справиться самостоятельно – лучше доверить борьбу с фобиями специалисту, который научит жить с этим состоянием и подберет именно ту терапию, которая нужна.