Тренажер дома!
Существуют кардиотренажеры и силовые тренажеры. С помощью первых можно избавиться от лишних запасов подкожного жира. Продуманные же занятия на силовых тренажерах позволяют подтянуть наиболее слабые мышцы. Убедительно?
Кардиотренировки повышают выносливость, а значит и интенсивность занятий. Мечтающим похудеть, без кардиотренажеров просто не обойтись! Известно, что худеет тот, кто расходует больше калорий, чем «съедает». Именно кардиотренировки достаточной интенсивности дают возможность сжечь максимальное количество злополучных «единиц». Сколько именно — есть шанс увидеть на компьютере, которым оснащены многие кардиотренажеры. Можно, конечно, просто прыгать под музыку или бегать по лестнице в собственном подъезде и тоже благополучно худеть, но организовать эффективную тренировку на компьютеризированном оборудовании значительно проще.
Кардиотренажеры делятся на четыре основных вида: беговые дорожки, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры.
Беговые дорожки. Они популярны не только из-за своей славы «суперсжигателей жира». Беговые дорожки делятся на механические и электрические. Механические – самые простые и дешевые. На электрических беговых дорожках тренировки более эффективны. Изменяя угол наклона бегового полотна и скорость его движения, можно отрегулировать нагрузку.
Велотренажеры. Они прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины.
Самые простейшие – велотренажеры с ременной системой нагрузки. У моделей с магнитной системой нагрузка варьируется с помощью изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Особый класс велотренажеров – велоэргометры, в которых используется электромагнитная система нагружения, благодаря чему нагрузка регулируется более точно и измеряется в Ваттах.
Степперы. Они имитируют подъем по лестнице и тем самым успешно выполняют не только общие для всех кардиотренажеров функции, но и наиболее активно тренируют мышцы ног и таза, что немало важно для женщин.
Эллиптические тренажеры. Занимающийся на данном тренажере переставляет ноги с эллиптической амплитудой. Считается, что такой «эллипсовидный шаг» целенаправленно задействует различные проблемные зоны и особенно мышцы ног, ягодиц и бедер. Поручни позволяют параллельно заниматься тренировкой мышц груди, рук и спины.
Гребные тренажеры. Они эффективны для развития и выносливости и силы. При тренировках у «гребца» работают практически все мышцы тела (ног, рук, спины и груди, пресса, ягодиц).
Силовые тренажеры
В моде — гармонично развитые женские тела с достаточно рельефной мускулатурой. А значит, в моде и силовые тренажеры, основанные на поднятии тяжестей за счет разных групп мышц.
Время от времени специалисты заводят очередной спор о том, что лучше, заниматься на силовых тренажерах или работать с гантелями и штангами. Очевидно, что начинающим легче и безопаснее заниматься все-таки на силовом оборудовании, где можно с легкостью переставлять те или иные фиксаторы для изменения отягощения и нет необходимости вручную «тягать» весовые диски, тратить на это немало времени и сил и рисковать уронить тяжелый снаряд.
Напрасные опасения:
Некоторые из представительниц прекрасного пола до сих пор побаиваться всерьез «засесть» за тренажеры — из-за не самой приятной перспективы превратиться в гору мускулов. Однако, женщинам (если только не качаться на тренажерах семь дней в неделю по несколько часов), в отличие от мужчин, это не грозит — в силу чисто женских физиологических особенностей. В женском организме значительно меньше гормона тестостерона, чем у мужчин, а именно тестостерон, по мнению ученых, и отвечает за наращивание мышечной массы.
Домашние тренажеры
Решились на приобретение домашнего тренажера? Тогда отправляйтесь в специализированный магазин, например, в ТС Спортмастер или Спортландия, где опытные продавцы-консультанты помогут вам сделать оптимальный выбор.
Удачной покупки и эффективных тренировок!
