Стресс и кожа: 6 способов уменьшить его влияние на твой внешний вид

Стресс может влиять на многие процессы в организме. И, пожалуй, одно из самых неприятных проявлений (помимо плохого настроения, набора веса, повышения уровня кортизола и адреналина) — проблемы с кожей от легких высыпаний до сильного акне и экземы. Если избавиться от стресса не удается, кожа становится менее эластичной, на ней быстрее образуются морщины. Можно ли что-то с этим сделать? Специалисты уверяют, что да!

1. Меньше соцсетей

Постоянное пролистывание френдленты и чтение чужих постов может вызывать стресс, волнение и тревогу. Устраивай себе отдых от бесконечных чатов и фотографий хотя бы раз в неделю.

2. Будь реалисткой

Достижение реальных целей повышает настроение и снижает уровень тревожности. А попытки допрыгнуть до звезд никому не добавляют здоровья.

3. Занимайся спортом

Любая физическая активность помогает справиться со стрессом. Йога, пилатес, кардиотренировки, плавание — делай то, что тебе нравится, но регулярно.

4. Ходи гулять

Время на свежем воздухе помогает освежить не только тело, но и мысли. Снижается уровень кортизола, поднимается настроение — сплошные плюсы!

5. Правильно питайся

Употребление слишком жирной и сладкой еды приводит к выработке большого количества инсулина, а значит, снижаются настроение и уровень энергии. Так что ешь побольше овощей и фруктов, а также продуктов, богатых жирными кислотами.

6. Ухаживай за кожей

Акне, экзема, псориаз, вызванные стрессом, не стоит оставлять без внимания. Принимай медикаменты и подбери правильный уход, чтобы снизить неприятные внешние проявления этих недугов.