Спи, а я проверю: нужно ли пользоваться браслетами с отслеживанием сна?

Сегодня проблем с отслеживанием фаз сна нет: многочисленные фитнес-браслеты предлагают делать это вместе с записью спортивных занятий, калорий и измерением пульса. И это не удивительно: сон играет большую роль во всех аспектах нашей жизни, помогает снизить риск инфаркта, повысить отдачу от спорта и даже улучшить либидо! Но возникает вопрос: насколько полноценна и правдива получаемая от трекеров информация? Специалисты считают, что ей вполне можно доверять, учитывая некоторые моменты.

Важно знать, что браслеты не отслеживают и не могут отследить именно качество сна, — для этого нужен сон в лаборатории. Они ориентируются на движения, пульс. И хотя дают вполне внятную картину твоего поведения во сне, могут учитывать и те моменты, когда ты на самом деле не спишь.

Данные об одной ночи не несут невероятно важной информации, нужно записать хотя бы пару недель, а лучше – месяцев. Тогда становится понятно, долго ли ты засыпаешь, легко ли просыпаешься, каков ритм сна и есть ли у тебя джетлаг после перелета в другой часовой пояс. Особенно важно следить за сном, если ты часто встаешь по ночам. Например, можно понять, что нужно чаще проветривать в спальне или научиться ложиться спать пораньше.

В принципе, без отслеживания сна можно и обойтись, если ты обычно спишь хотя бы 7 часов и просыпаешься бодрой и отдохнувшей. А вот если сон не дает должного отдыха, браслет может вскрыть некоторые проблемы: недостаток сна в глубокой фазе, долгое засыпание, нехватку времени на отдых. А дальше уже стоит пойти к врачу и понять, что именно не в порядке: возможны проблемы с сердцем, щитовидной железой, остановка дыхания во сне... Такие нюансы, конечно, ни один браслет не покажет.