4 способа справиться с жарой

Весь год ждешь лета, а потом отсиживаешься под кондиционером и жалуешься на жару? Ты ее даже не заметишь, если будешь соблюдать несколько правил.

Пей воду

Вялость, усталость и желание валяться в тени – результат обезвоживания. Как понять, пьешь ли ты достаточно воды? Если ты в принципе хочешь пить, значит, все уже плохо: в идеале ты никогда не должна испытывать чувства жажды. Второй тест более деликатный: твоя моча должна быть полностью прозрачной и ни в коем случае не темной. Носи с собой бутылку воды, постоянно наполняй стакан у монитора, поставь напоминалки на мобильный телефон. Два литра чистой питьевой воды в день – это минимум для спасения от жары, а не «глянцевая норма».

Пей изотоники

В аптеках и супермаркетах жарких стран продаются изотоники в виде растворимых таблеток, порошка или уже готового напитка в бутылке. Изотонический напиток – это сладко-соленая смесь, позволяющая восполнить потерю жидкости. В России они тоже есть, но их принято пить при расстройстве желудка. И зря: изотоники нужны, если ты сильно потеешь в жару или при занятиях спортом. К тому же во многих случаях изотоники эффективно – не хуже брусничного листа – решают проблему отеков.

Береги кожу

Выбирая SPF-защиту, делай ставку на азиатские средства или косметику марок, специализирующихся на защите от солнца. Для средней полосы России достаточно SPF 15. Лучшие средства – с физическими фильтрами: у них самая высокая защита от UVA- и UVB-лучей, они матируют кожу, противоаллергенны и некомедогенны. Физические фильтры почти не смываются водой, и их можно наносить сразу перед выходом на улицу. Оптимальный вариант – перейти на все лето на BB-кремы (в идеале – азиатские) и на тонированные солнцезащитные средства с оксидом цинка.

Будь стойкой

Чтобы не только чувствовать себя, но и выглядеть хорошо, выбирай стойкую косметику: ищи на тюбиках надписи waterproof. Для щек и губ используй пигменты (stains), брови и ресницы покрась в салоне. Если ты не можешь отказаться от тонального крема, выбирай тот, который состоит минимум на 70% из воды. Лучше всего использовать в макияже кремовые стойкие тени и румяна. И откажись от пудры: если у тебя блестят нос и лоб, промокай их матирующими салфетками, а не размазывай по лицу кожный жир пуховкой.

ТЕКСТ: Диана Лейкина