Здоровье
Здоровье
03.12.2019, 22:30

Рецепт здоровой жизни: 4 проблемы, которые портят самочувствие, и как их решить

Многие начинают задумываться о здоровье, только когда оно пошатнулось. Но если начать раньше, многих проблем можно избежать!

Проблема: набор лишнего веса

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

С годами метаболизм замедляется, и ближе к 40, если сохранять привычный образ жизни, можно получить лишние сантиметры на талии.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Решение: взвешиваться дважды в неделю. Если заметишь неприятную тенденцию, будет основание пересмотреть режим питания и тренировок.

Проблема: недостаток или избыток спорта

Обе крайности несут проблемы для здоровья.

Решение: оптимальный вариант — тренироваться по 30-45 минут 3-4 раза в неделю. Слишком активные и напряженные упражнения мешают работе сердца.

Проблема: стресс

Избежать стресса совсем невозможно, это часть нашей жизни. Но вот реагировать на него можно по-разному.

Решение: найди способ справляться со стрессом: отвлечение, йога, медитация, маленькие радости для себя.

Проблема: курение

По статистике те, кто бросает курить, в среднем делают 7-10 неудачных попыток, прежде чем у них получится.

Решение: обсуди с врачом стратегию, которая может сработать именно в твоем случае: психотерапия, замещение никотина, таблетки или комбинация этих способов.