Привычки долгожителей: спойлер — в списке нет правильного питания!
Учёные утверждают: дожить до 100 лет, сохранив умственное и физическое здоровье, — это не везение, а результат соблюдения определённых правил. Группа исследователей из Северо-Западного университета в США и Американской ассоциации развития науки проанализировали образ жизни группы людей в возрасте от 80 до 100 лет и пришли к выводу, что есть некоторые привычки, которые продлевают активную жизнь.
Многие из участников программы были заядлыми курильщиками, не отказывали себе в чашечке кофе и даже бокале вина, не придерживались принципов здорового питания. Однако для всех участников исследования был характерен оптимистичный взгляд на мир. «Именно позитивный взгляд на мир — лучшая защита от старости», — утверждает ведущий автор исследования профессор Эмили Рогальски. Учёные обнаружили, что по сравнению с теми, кто склонен к унынию, жизнерадостные люди на 35% реже сталкивались с заболеваниями сердца. Оптимисты легче переносят невзгоды и трудности и чаще ведут подвижный образ жизни.
Кроме того, связь между долгожительством и позитивным мышлением можно объяснить и с точки зрения гормонов. Так, спутники хорошего настроения – серотонин и эндорфин – защищают от стресса, дофамин помогает поддерживать здоровое функционирование мозга. А вот кортизол, который зашкаливает у тревожных людей, может усиливать симптомы хронических заболеваний и снижать иммунитет.
Другими важными факторами, положительно влияющими на продолжительность жизни и активность, учёные назвали занятие любимым делом, активное общение и умеренная умственная нагрузка: все долгожители много времени посвящали хобби, а также часто встречались с друзьями.
Неожиданно, но учёные также выяснили, что дольше живут те, у кого есть небольшой лишний вес. ВОЗ при оценке массы тела принимает за отправную точку ИМТ, который рассчитывается по формуле вес (кг) / рост² (м). Нормальным считается ИМТ, лежащий в диапазоне от 18,5 до 24,9, лишний вес – от 25 до 29,9, а выше – ожирение.
Но не всё так однозначно. Проведённые недавно исследования выявили, что люди с повышенным ИМТ – наиболее вероятные кандидаты в долгожители. Анализы показателей смертности демонстрируют, что недостаточный вес и ожирение в равной степени являются факторами риска. А вот люди ИМТ от 25 до 30 – наилучшая цифра для тех, кто хочет оставаться здоровым до преклонных лет.