Полезна витамином С и не только: 7 преимуществ воды с лимоном
Если ты тоже фанатка воды с лимоном, предлагаем познакомиться с основными преимуществами ее ингредиентов для нашего организма.
7 полезных свойств воды с лимоном
Увлажнение
И мужчинам, и женщинам ежедневно рекомендуется выпивать один литр воды на каждые 30 кг веса. Добавление в воду лимона делает ее более вкусной, что многим людям позволяет увеличивать количество потребляемой воды в день.
Источник витамина С
В соке из одного лимона содержится от 65 до 90 мг витамина С, поэтому он станет отличной добавкой к обычной питьевой воде.
Улучшает состояние кожи
Витамин С, содержащийся в лимонах в достаточном количестве, благотворно влияет на кожу. Он помогает предотвратить появление морщин, сухость кожи, преждевременное старение. В паре с водой витамин С из лимонов окажет на кожу заметный эффект.
Предотвращает образование камней в почках
Лимонная кислота, содержащаяся в лимоне, способствует предотвращению образования камней в почках. В ней содержится цитрат – компонент, который снижает кислотность мочи и даже может разрушить мелкие камни. Потребление лимонной кислоты вместе с водой улучшит процесс вымывания камней.
Улучшает пищеварение
Употребление теплой или горячей воды с лимоном по утрам поможет предотвратить запоры и улучшить работу пищеварительной системы. Аюрведическая медицина говорит, что кислый вкус лимона помогает стимулировать агни, который отвечает за работу пищеварительной системы.
Помогает сбросить вес
Прямая связь между потреблением воды с лимоном и быстрым снижением веса пока точно не доказана. Однако проводились исследования на мышах, которые показали, что полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, значительно снижают прибавку в весе у мышей, которых специально перекармливали, чтобы вызвать ожирение. В этих исследованиях на мышах антиоксидантные соединения также компенсировали негативное влияние на уровень глюкозы в крови и улучшали резистентность к инсулину — два основных фактора, влияющих на развитие диабета второго типа.
Освежает дыхание
Ты когда-нибудь терла руки цедрой лимона, чтобы избавить от неприятного запаха, например чеснока или лука. Тот же эффект лимон оказывает и на неприятный запах изо рта. Ты можешь выпивать стакан воды с лимоном после еды и по утрам после пробуждения.
Как приготовить воду с лимоном
Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, недостаточно просто добавить дольку лимона в стакан воды. Для приготовления напитка тебе потребуется свежий сок половинки лимона на 0,5 л воды. Чтобы сделать напиток еще более полезным и вкусным можно добавить:
- веточки мяты;
- щепотку корицы;
- ложку меда;
- щепотку куркумы;
- ломтики огурца;
- дольки других цитрусовых.
Также ты можешь сделать кубики льда из лимонного сока — отличный способ добавить дозу витамина С в воду.
Побочные эффекты от лимонной воды
Как правило, вода с лимоном не несет никакого вреда организму, однако некоторые побочные эффекты всё же могут возникнуть.
- Лимонная кислота может разрушать зубную эмаль. Чтобы снизить этот риск, советуем пить воду с лимоном через соломинку.
- У некоторых людей лимонная кислота может вызвать изжогу.
- Многие люди сообщают о том, что при потреблении воды с лимоном, они чаще ходят в туалет. И хотя точно не доказано, что витамин С обладает мочегонным свойством, в некоторых случаях добавление лимона увеличивает потребление воды, что и приводит к частым походам в туалет.
Вывод
Мы выяснили полезные свойства воды с лимоном, главным из которых является предотвращение обезвоживания организма. Добавление лимона в воду некоторым людям помогает ежедневно пить больше жидкости, что поддерживает нормальное функционирование организма.