Полный детокс: как правильно выводить шлаки из организма и нужно ли это делать

Образ жизни каждого из нас сложно назвать очень уж здоровым, а потому желание очистить организм, почистить печень, вывести токсины и шлаки кажется вполне объяснимым. Именно этим и объясняется популярность программ очистки, детоксикации, волшебных очищающих диет и процедур. Еще бы! Хочется за короткий срок получить впечатляющий результат, а вместе с ним легкость, энергию, потерю веса. Но что стоит за детокс-программами и очисткой от шлаков?

Начнем с того, что в медицине слово «детоксикация» используют только в одном значении, когда организм пациента нужно очистить от токсинов, попавших в него в результате отравления или интоксикации алкоголем или наркотическими веществами. Но далеко не всех интересует такое очищение, более желанным является выведение из организма токсинов, якобы накопившихся в нем из-за последствий нашего образа жизни: неправильного питания, использования косметики, бытовой химии и многого другого, с чем мы сталкиваемся ежедневно. Именно для такой «детоксикации» и предлагаются процедуры и специальные детокс-диеты.

Но дело в том, что токсины регулярно выходят из организма безо всяких смузи, зеленых коктейлей и специальных процедур. Наш организм обладает удивительной способностью выводить токсины – как те, которые образовались в нем в результате тех или иных реакций, так и те, которые попали извне. В этих процессах задействованы кожа, кишечник, почки и, конечно же, печень, которые в большинстве случаев отлично справляются с выведением токсинов. Помочь организму можно, скорректировав свое питание и сократив количество алкоголя: в этом случае никакие специальные смузи, эффективность которых не доказана, не понадобятся, а токсины отлично выводятся.

Ученые не были бы учеными, если бы не изучили эффективность детокс-диет и процедур с научной точки зрения. Это было не так уж просто. Во-первых, выяснилось, что большинство публикаций, посвященных детоксу, рассказывают о детоксикации в медицинском смысле, например при злоупотреблении наркотиками. Во-вторых, та малая часть исследований, в которых все же изучался «детокс для оздоровления», была проведена без соблюдения каких-либо правил: там, например, не было контрольных групп, а потому сравнивать результаты тех, кто сидел на диете, было не с кем.

Одна из разновидностей детокса – процедура очищения от шлаков. Проводить ее предлагается самыми разными способами: с помощью диеты, клизм, гидроколонотерапии или с помощью специальных препаратов и добавок. У этого весьма спорного метода немало поклонников. Среди них не только простые обыватели, но и знаменитости, например актриса Гвинет Пэлтроу, известная своей любовью к провокационным методикам. В своей «Книге о естественной красоте» гидроколонотерапии – очищению организма от шлаков с помощью клизм – Пэлтроу посвятила несколько страниц. Это, пишет она, необходимо для того, чтобы прямая кишка оставалась «увлажненной и чистой».

Пэлтроу – поклонница водных клизм, а кроме них существуют и другие разновидности. Например, кофейные клизмы, которые якобы полезны для желчного пузыря и печени. Такой техникой очистки не гнушается и сам принц Чарльз, который известен своей любовью к нетрадиционной медицине.

Что же говорят врачи о шлаках и методах очищения кишечника от них? Начнем с того, что сейчас существует немало методов, которые позволили врачам и ученым изучить практически весь организм и рассмотреть, что там внутри, в подробностях. И — сюрприз! — никаких залежей шлаков там обнаружить не удалось.

Всё, что выходит во время так называемой очистки, просто фекалии и слизь, ничего нового. Некоторые производители средств для очищения организма от шлаков добавляют в свои препараты полимерные компоненты, которые связываются с фекалиями, придавая им на выходе пугающий вид – такое и правда сойдет за таинственные шлаки.

Злоупотребление клизмами может иметь немало побочных эффектов. Постоянное промывание прямой кишки водой (а некоторые, как мы помним, используют для этих целей даже кофе) приводит к вымыванию полезных бактерий, необходимых для пищеварения. В результате нормальное всасывание нарушается, перистальтика – сокращения для проталкивания пищи – тоже становится ненормальной. На фоне этого могут возникнуть запоры или, наоборот, диарея.

Клизмы, слабительные препараты, а также мочегонные, которые нередко используют для выведения из организма лишней жидкости, должны применяться по медицинским показаниям и назначению врача, а их бесконтрольное применение скорее навредит, чем принесет пользу.

И что же делать? Нормально работающему организму не нужен детокс. Чистить его от шлаков тоже не нужно. Гастроэнтерологи и врачи других специальностей убеждены, что все дело в питании: овощи, фрукты, клетчатка помогут нормализовать работу кишечника, никакие слабительные и клизмы не понадобятся. Отказ от алкоголя и снижение потребления жирной пищи пойдут на пользу печени и всему организму — очищение от токсинов будет происходить естественно и без каких-либо усилий с твоей стороны.

Фото: Shutterstock