Полная дегидратация: 8 основных симптомов обезвоживания
1. Очевидная жажда
О нехватке жидкости сигнализируют почки и гипоталамус. Если у тебя появилось настойчивое желание выпить стакан, а то и целый литр воды, — не отказывайся от этого.
2. Нежелание есть
Сложно связать это с жаждой, но если тебе совсем не хочется обедать (хотя обычно ты едва ли не бежишь за едой) и нет явных причин для этого (например, ты плотно позавтракала или перекусила час назад), попробуй выпить воды. Вполне возможно, и еда станет более интересной на вид.
3. Ты внезапно устала
При нехватке жидкости в организме включается защитный механизм: мозг командует телу перейти в состояние покоя, чтобы не потерять ни капли драгоценной влаги с потом.
4. Болит голова
Механизм этого симптома до конца не ясен. Специалисты считают, что таким образом мозг пытается подать еще один сигнал о необходимости пополнить запас воды. К тому же меняется баланс микроэлементов в организме, и человек начинает чувствовать себя плохо.
5. Ты редко ходишь в туалет
При недостатке воды почки получают команду сохранять жидкость. В норме человек посещает туалет каждые 3-4 часа, если же это происходит существенно реже — да, выпей воды.
6. Урина становится темно-желтой
Поскольку почки неохотно расстаются с ценной жидкостью, моча получается очень концентрированная и со странным запахом.
7. У тебя диарея
Это состояние требует большего количества воды, так что может быть и причиной дегидратации, и сопровождать ее.
8. Кожа выглядит хуже
При нехватке воды кожа становится менее эластичной, что особенно заметно на лице.