Почему нельзя ставить несколько будильников подряд: вердикт психиатра
Если ты воспринимаешь ранние подъемы как наказание, то не понаслышке знаешь о привычке устанавливать сразу несколько будильников подряд с перерывом в 10-15 минут. Только вот это желание ни в коем случае не проспать может обернуться тебе боком, а если быть точнее, то серьезными проблемами со здоровьем.
По мнению профессора психиатрии отделения сна и хронобиологии Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета (США) Матиаса Баснера, непрерывность сна до момента непосредственного пробуждения — это важнейшее условие для восстановления организма. Именно по этой логике важно вставать с кровати после первого же сигнала будильника.
В противном случае ты будешь искусственно прерывать быструю фазу сна, в которую мозг будет погружаться в перерыве между очередным звонком. Такой сон погрузит тебя в разбитое состояние, которое может сохраниться вплоть до конца дня.
Если же после первого сигнала будильника ты чувствуешь, что доспать тебе просто необходимо, лучше выделить на этот процесс не меньше 30 минут или даже часа. За это время мозг преодолеет быструю фазу, а значит и повторный подъем дастся тебе гораздо легче.
Еще больше интересных новостей ищи в нашем Телеграм-канале!