Плачь, Ярославна! Как часто нужно рыдать, чтобы избавиться от стресса?
Хидефуми Йошида — бывший университетский преподаватель, а ныне namida sensei («учитель слез»), как он сам себя назвал. Он ездит по Японии с лекциями о важности плача и читает их в компаниях, университетах и школах.
«Акт плача эффективнее смеха или сна, когда дело касается уменьшения стресса. Если плакать раз в неделю, в жизни стресса вообще не будет», — заявляет Йошида.
В 2014 году он собрал команду ученых, чтобы проводить эксперименты по зависимости стресса от слез. Учитывая, что в Японии один из самых высоких уровней смертности от суицида среди развитых стран (16,6 на сто тысяч человек), такие исследования очень важны. К слову, первое место среди стран «большой двадцатки» занимает Южная Корея (25,8), второе — Россия (19,3). Более 90% тех, кто предпринимал попытки самоубийства, страдают от депрессии.
В исследовании с участием жителей 30 стран мира многие признаются в том, что чувствуют себя лучше после того, как поплачут.
Как известно, человеческий организм производит три вида слез: рефлекторные (помогают убрать из глаза раздражители), базальные (увлажнение) и эмоциональные. Речь идет именно о них. Первые исследования слез проводились еще в 60-х годах, когда был сделан интересный вывод. Другие подобные процессы (пот, мочеиспускание, выдох) выводят из организма лишние вещества. Эмоциональные слезы, по сути, помогают избавиться от излишков соединений, которые тело создает в ответ на стресс. Кроме того, плач замедляет дыхание, что помогает расслабиться, и стимулирует производство эндорфинов.
Специалисты считают, что мужчинам особенно важно не сдерживать слезы (а именно этому их учат с детства). Если постоянно прятать эмоции, повышается риск развития психических расстройств. Так что стесняться плача не нужно никому!