Отпускная лихорадка: почему ты болеешь в отпуске?

Интенсивный ритм жизни держит в постоянном напряжении, организм просит передышки, расслабления, но человек убеждает себя: болеть некогда – и заглушает малейшие проявления недомогания сильнодействующими лекарствами. «Мы словно на войне, нам бы ночь простоять и день продержаться – просто не разрешаем себе заболеть, – замечает психотерапевт. – В отпуске организм наверстывает упущенное: остановиться, перевести дух, полноценно отдохнуть позволяем себе только тогда, когда для этого есть уважительная причина – например, высокая температура».

Человек действительно не умеет «отпускать себя», само состояние недеяния для нас непривычно: не проходит и двух дней отпуска, а руки уже тянутся проверить рабочую почту, позвонить коллегам. «Свято место пусто не бывает: те силы, что раньше уходили на труд, нуждаются в новых точках приложения, – говорит аналитический психолог Галина Колпакова. – В свободную от должностных обязанностей голову лезут разрушительные мысли, страхи, опасения, которые вполне способны привести к болезни – хоть какой-то "активности".

Чтобы избежать таких подножек со стороны подсознания, необходимо следовать правилу «лучший отдых – это смена деятельности»: отпуск должен быть более насыщенным и разнообразным.

Болезнь, недомогание, простуда, любое соматическое, то есть телесное, проявление – это способ коммуникации, язык, с помощью которого тело говорит с нами. Во время отпуска сознание не так перегружено, а значит, у организма больше шансов достучаться и быть услышанным. «Боль – это сигнал бедствия, который подразумевает какую-то ответную реакцию, – объясняет Марина Алексеева, юнгианский аналитик. – На отдыхе мы уделяем больше внимания именно телу и лучше его ощущаем». Болезнь в отпуске – своеобразный «звонок», просьба о помощи. Чтобы организм не перешел на «крик», нужно заранее обратить внимание на его сигналы и позаботиться о здоровье.

Обычно болезнь воспринимается как проявление слабости, предательство со стороны собственного тела, что-то неуместное – ведь в наши планы она совсем не входит. Марина Алексеева предлагает и другую трактовку таких физиологических посланий: «Недомогание – один из способов заземлить нас, вернуть к мыслям о временности жизни и, по сути, к нашей человечности. Эти мысли позволяют ценить каждый проживаемый день, обращать внимание на красоту привычных вещей». Возможно, если с самого начала дорожить каждой минутой отпуска, телу не придется доносить до нас простые истины с помощью простуды.

Часто болезнь – это возможность сказать: не торопись, притормози, сбавь обороты. На отдыхе есть физическая возможность расслабиться и позволить себе жить в собственном, наиболее комфортном ритме. Чтобы снизить вероятность недомоганий, психолог Юлия Жемчужникова советует договариваться со своим организмом – быть внимательной и осторожной, ласковой и неторопливой. Также важно отдыхать и путешествовать регулярно – это позволит быть более приспособленной к перемещениям в пространстве и времени.

Регулярный отпуск – это, скорее, исключение, чем правило, поэтому многим хочется сделать его максимально насыщенным. В эти дни все наши желания и мечты выстраиваются в очередь и требуют реализации. В итоге не остается ни времени, ни сил просто поиграть и порезвиться, дать своему Внутреннему Ребенку свободу. Психолог-консультант Астине Егорян утверждает: «Чтобы получить заботу, наше детское Я заболевает, тем самым будто возвращая в младенчество». В психологическом смысле период болезни действительно похож на детство: свободное проявление чувств, беспомощность, беззаботность. Время, когда можно позволить себе лениться, сколько угодно валяться в постели, получить право на любые эмоции. Чтобы Внутренний Ребенок не застал врасплох своими капризами на отдыхе, нужно позаботиться о нем в течение года, позволить своей детской части почаще проявлять себя.

Впрочем, болезнь – не только возможность «впасть в детство», но и неплохой шанс проявить осознанную, взрослую позицию. «Простуда и температура могут стать предлогом отложить дела на неопределенный срок», – говорит Галина Колпакова. В этом случае выручит более зрелое отношение к взятым на себя обязательствам: любые планы возможно и нужно пересматривать. К этому мнению присоединяется и Юлия Жемчужникова: «Во время отпуска внутренние часы из электронных становятся песочными: появляется больше свободы решать, что и когда делать». Этой свободой и нужно воспользоваться!

У болезней и недомоганий в первые дни отпуска есть также объективные медицинские причины. Организм вынужден перестраиваться: смена часовых поясов, другой климат и вода, необычная еда. «Нужно привыкнуть к новым биоритмам, микрофлоре. Хорошее самочувствие напрямую зависит от состояния иммунной системы, поэтому укрепление здоровья – один из важных пунктов подготовки к отпуску», – напоминает Борис Рагозин, кандидат медицинских наук.

Хотя эта подготовка тоже может увеличить вероятность болезни: в стрессовых ситуациях снижается производство иммунных клеток. «Вирусы и другие инфекции угрожают нам всегда, но организм уступает им только в случае, если психосоматические причины ослабляют иммунитет», – говорит психолог Валерий Егоров. Облегчить период адаптации позволяет правильное планирование: выдели пару дней на привыкание к новым условиям и проведи их в максимально щадящем режиме. Даже одна бессонная ночь может спровоцировать болезнь. Врач Галина Аксенова поясняет: «Смена часовых поясов приводит к сбою фаз сна и бодрствования, нарушается синтез мелатонина, "гормона сна", в связи с чем снижается и сопротивляемость организма».

Екатерина Моисеева