Осень – время укреплять иммунитет, сиять красотой и здоровьем!

Чтобы организм мог полноценно восстановиться после активного дня, необходимо не менее 7–8 часов сна. Ложиться лучше не позже 23:00, чтобы не сбивать естественные биологические ритмы. К такому режиму дня стоит стремиться даже совам, потому что максимальное количество гормона сна мелатонина вырабатывается в промежутке между десятью часами вечера и двумя часами ночи. Если в это время ты спишь, мелатонин действует как натуральный иммуномодулятор и антиоксидант: он замедляет процессы старения, укрепляет защитные силы организма, восстанавливает поврежденные клетки. За 1–2 часа до сна желательно прекратить работу с гаджетами и включить приглушенный свет – это способствует секреции мелатонина и помогает быстрее уснуть. Важно знать, что иногда сон сбивается из-за дефицита определенных витаминов и минералов. От бессонницы помогут магний, железо, витамин D.

Тем, кто работает в офисе, необходимо не меньше 30 минут физической нагрузки в день – это тот минимум, который позволяет организму быть в тонусе. Причем важны не только тренировки, но и движение в течение дня. Пользуйся трекерами активности, которые напомнят, когда нужно встать и размяться, и помогут рассчитать оптимальный уровень физической нагрузки, исходя из роста, веса, возраста и образа жизни.

Гормональный баланс – основа женского здоровья: когда гормоны в норме, все системы работают четко и слаженно. Особенно важно следить за балансом в те периоды, когда гормональный фон по естественным причинам меняется: прием контрацептивов, периоды восстановления после родов, пременопауза. Мало кто знает, что можно мягко сбалансировать, нормализовать гормональный фон с помощью безопасных и полезных растительных фитоэстрогенов – особых веществ из растений, которые по действию схожи с женским гормоном эстрогеном. Например, фитоэстрогены из экстрактов дикого ямса и донг квая оказывают на организм укрепляющее, омолаживающее действие, способствуют устранению симптомов ПМС, улучшают настроение, качество сна, способность запоминать информацию.

Правильное питание должно быть полноценным и разнообразным. Тем, кто хочет, чтобы иммунитет был крепким, стоит раз и навсегда отказаться от жестких диет. Чем больше в меню разнообразных продуктов, тем больше питательных веществ мы получаем. Другое дело, что иногда получить из пищи достаточное количество определенных витаминов и минералов физически невозможно. Прием витаминно-минеральных комплексов стал повсеместным трендом для сохранения хорошей физической формы, здоровья и красоты. В этом нет ничего удивительного, ведь в условиях, приближенных порой к экстремальным (с учетом неблагоприятной эпидемиологической обстановки), необходимо быть постоянно в тонусе, иметь крепкий иммунитет и достаточный запас полезных веществ в организме, чтобы противостоять вирусам.

У женского организма свои особенности и потребности, поэтому дозировка и состав витаминно-минерального комплекса имеет большое значение – обычные витамины для всей семьи скорее всего не окажут нужного эффекта. Тем более сейчас существуют и более продвинутые витаминно-минеральные комплексы, которые подобраны специально для женщин и обогащены растительными компонентами, действие которых направлено не только на укрепление иммунитета, но и на сохранение гормонального баланса, который в женском организме играет важную роль. Трио из витаминов, минералов и растительных экстрактов действует наиболее эффективно и не только способствует приливу сил и энергии, но и отражается на внешнем виде. Проверить это утверждение лучше всего на практике с помощью биокомплекса Lady’s formula «Больше чем поливитамины». В препарате содержатся 17 важных витаминов и 13 минералов, которые требуются женскому организму, 11 из них – иммунопротекторы, среди них три самых мощных: витамин D3, магний и цинк (согласно последним научным исследованиям, цинк существенно полезнее для иммунитета, чем всеми признанный витамин С). Биокомплекс активно борется со стрессом: он содержит витамины группы В, фолиевую кислоту и селен. Экстракты из корня донг квая и дикого ямса поддерживают гормональный баланс. Эхинацея пурпурная – еще один мощный иммунопротектор, входящий в биокомплекс, – активизирует выработку интерферона, к тому же это мощный боец с переутомлением.

Гинкго билоба поможет при повышенной умственной нагрузке. Расторопша предотвратит интоксикацию, облегчит вывод шлаков и токсинов, ускорит обмен веществ. Практически все экстракты, входящие в состав биокомплекса, содержат антиоксиданты, которые защищают от свободных радикалов, помогая сохранить молодость, красоту и здоровье.

С таким помощником, как Lady’s formula «Больше чем поливитамины» не страшны зимняя апатия и усталость. Не пренебрегайте дополнительной поддержкой для организма: укрепляйте иммунитет, ухаживайте за собой не только с помощью косметики, но и изнутри – это поможет не только выглядеть отлично, но и чувствовать себя на все сто!